BeActive Team
1 min
Jak wykonać wyciskanie kettla w wykroku z uginaniem nóg?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Chwyć kettla podchwytem w prawą rękę stań w wykroku prawą nogą. Lewa stopa oparta na palcach, prawa cała na podłożu. Zegnij lewy łokieć i zbliż kettla do barku. Napnij brzuch i wyprostuj plecy.
Przebieg ruchu: Zegnij kolana – prawe koniecznie nad stopą. Wyprostuj kolana, a następnie wyprostuj lewą rękę pionowo nad barkiem,obracając dłoń palcami do przodu. Opuść kettla do przedniej strony barku obracając dłoń grzbietem do przodu. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką w wykroku lewą nogą.
Wskazówki: Brzuch napięty, plecy proste. Kolano przedniej nogi zgina się nad stopą. Nadgarstek wyprostowany.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.