BeActive Team
1 min
Jak wykonać wyciskanie kettli z unoszeniem bioder?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach. Zegnij kolana, a rozsunięte na szerokość barków stopy oprzyj na podłożu. Ręce z kettlami ustaw pionowo nad barkami – kettle oparte na przedramionach.
Przebieg ruchu: Napnij brzuch. Jednocześnie unieś biodra i zegnij łokcie opuszczając ramiona na podłoże pod kątem prostym do tułowia. Przedramiona ustawione pionowo. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Stopy szerzej niż na szerokość bioder. Zanim uniesiesz biodra, napnij brzuch.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować pary kettli.