BeActive Team
1 min
Jak wykonać wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość barków, nogi lekko ugięte. Pochyl tułów mocno do przodu ustawiając go równolegle do podłoża. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij mięśnie brzucha. Hantle trzymaj nachwytem. Łokcie lekko ugięte.
Przebieg ruchu: Unieś ręce w bok kierując łokcie do góry. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij mięśnie brzucha. Tułów równolegle do podłoża. Unosząc ramiona nie zmieniaj kąta zgięcia łokci.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.