BeActive Team
1 min
Jak wykonać ćwiczenie „z deski do pompki na bosu”?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach opierając je na bosu. Stopy rozsunięte na szerokość bioder. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Dłonie ustawione wnętrzami do środka lub do góry.
Przebieg ruchu: Przejdź do pozycji podporu przodem na bosu opierając na nim najpierw jedną, a następnie drugą dłoń. Wróć do pozycji wyjściowej zaczynając zmianę pozycji od tej samej ręki. Powtarzaj, zaczynając powtórzenie raz jedną, raz drugą ręką.
Wskazówki: Całe ciało w linii prostej. Nie zadzieraj głowy. Brzuch napięty.