BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie z siadu klęcznego do klęku i ściąganie łopatek?
Ruch wykonują:
Pracują także:
Pozycja wyjściowa: Uklęknij rozsuwając kolana mniej więcej na szerokość bioder. Ręce z hantlami unieś w przód do wysokości brody. Plecy proste, brzuch wciągnięty, pośladki napięte.
Przebieg ruchu: Opuść pośladki na pięty i zegnij łokcie w tył mocno ściągając łopatki – łokcie oraz dłonie z hantlami na wysokości barków. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówka: Kolana na szerokość barków. Stopy na szerokość bioder. Brzuch wciągnięty. Cofając łokcie mocno ściągaj łopatki.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.