BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać zginanie łokci w przysiadzie z podskokiem?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy szerzej niż szerokość barków. Czubki butów skieruj na zewnątrz. Plecy proste, brzuch napięty. Zegnij łokcie zbliżając hantle do barków, dłonie odwrócone grzbietami do przodu.
Przebieg ruchu: Ugnij kolana do kąta prostego. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Niemal całkowicie wyprostuj łokcie, a następnie ponownie je zegnij. Podskocz prostując nogi. Miękko wyląduj. Powtarzaj.
Wskazówka: Stopy szerzej niż barki. Hantle trzymaj podchwytem. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Miękko ląduj. W przysiadzie kolana nad stopami. Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.