Explore/Do it right/
Spięcia brzucha w leżeniu na plecach
00:00 / 00:00

Spięcia brzucha w leżeniu na plecach

BeActive Team

1 min


1 minute
For all
Beginner level
Mat
Abdomen

About

Jak wykonać spięcia brzucha w leżeniu na plecach?

Ruch wykonują:

  • mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach rozstaw stopy mniej więcej na szerokość barków, kolana ugięte. Ręce pod głową. Odcinek lędźwiowy pleców na podłożu.

Przebieg ruchu: Wciągnij brzuch. Z wydechem unieś górną część tułowia. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża. Trzymaj dystans między brodą a mostkiem.

Tags

1 minute
For all
Beginner level
Mat
Abdomen