WYKROKI Z BOSU_LOOP.mp4

WYKROKI Z BOSU_COVER.jpg

Jak wykonać wykroki z bosu? 

Ruch wykonują:
- mięśnie nóg (uda, pośladki)

Dodatkowo pracują:
- łydki

Pozycja wyjściowa: 
Stań na bosu. Stopy ustaw wąsko. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: 
Wykonaj wykrok – zrób krok do przodu i ugnij kolana pod kątem ok. 90 stopni. Jednocześnie zegnij łokcie i złącz dłonie przed klatką piersiową. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj wykonując wykrok raz prawą, raz lewą nogą.

Wskazówki 
Plecy proste, brzuch napięty. Kolano przedniej nogi nie wyprzedza palców stopy.

Wykroki z bosu

Wykroki z bosu

About

Tags