bootcamp-stabilizacja_LOOP.mp4

bootcamp-stabilizacja_COVER.jpg

If you are looking for stability training, this video is for you!

Stability training focuses on strengthening the deep muscles, improving balance, coordination and movement control.

This is extremely important because it not only reduces the risk of injury, but also improves efficiency in other types of training, allowing me to achieve better results.

In addition, stability training has a positive effect on posture, which is important both during daily activities and during more intense forms of training. By building a stable foundation, you gain confidence in movement, which has a direct impact on the effectiveness of strength or performance training.

Training led by Alexander Pawlowski. 

Jak wykonać spięcia brzucha w leżeniu na plecach?

Ruch wykonują:
- mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: 
Leżąc na plecach rozstaw stopy mniej więcej na szerokość barków, kolana ugięte. Ręce pod głową. Odcinek lędźwiowy pleców na podłożu.

Przebieg ruchu: 
Wciągnij brzuch. Z wydechem unieś górną część tułowia. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki:
Napięte mięśnie brzucha. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża. Trzymaj dystans między brodą a mostkiem.

Bootcamp - Stability Training

Bootcamp - Stability Training

About

Tags

Do it right

Spięcia brzucha w leżeniu na plecach