Brzuszki na piłce

Jak wykonać brzuszki na piłce?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Połóż się na piłce na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy szeroko i stabilnie ustaw na ziemi. Tułów równolegle do podłoża. Piłka powinna znajdować się pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Dociśnij odcinek lędźwiowy do piłki. Połóż palce dłoni z tyłu głowy, łokcie ustaw szeroko.

Przebieg ruchu: Unieś tułów zbliżając mostek do kości łonowej, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Piłka pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do piłki. Nie unoś się za wysoko. Nie ciągnij rękami głowy.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.