po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

UTRZYMYWANIE POZYCJI_LOOP.mp4

UTRZYMYWANIE-POZYCJI_COVER.jpg

Jak wykonać utrzymanie pozycji na piłce?

Pozycję utrzymują:
- mięśnie brzucha, pleców, barków, klatki piersiowej, bioder

Pozycja wyjściowa: 
Rozstawione na szerokość bioder kolana oprzyj na piłce. W odległości ok. 20 cm od kolan oprzyj na piłce dłonie rozstawione na szerokość barków. 

Przebieg ruchu: 
Oderwij stopy od podłoża i staraj się utrzymać na piłce pozycję klęku podpartego.

Wskazówki:
Dłonie na szerokość barków, w odległości ok. 30cm od kolan. Pracuj mięśniami tułowia oraz kończyn. Dąż do bezruchu.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.


Utrzymanie pozycji

Utrzymanie pozycji

O treningu

Tagi