Wiosłowanie tubingiem w opadzie tułowia

Jak wykonać wiosłowanie tubingiem w opadzie tułowia?

Ruch wykonują:

• mięśnie pleców

Dodatkowo pracują:

• ramiona i pośladki

Pozycja wyjściowa: Stań obiema stopami na środkowej części tubingu. Złap jego końce, ugnij nogi i mocno pochyl do przodu prosty tułów. Owiń końce tubingu dookoła nadgarstków. Ramiona wyprostowane. Głowa na przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany w dół i do przodu.

Przebieg ruchu: Unieś łokcie w tył podciągając dłonie do boków talii. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Ugięte nogi ustaw na szerokość bioder. Pochyl tułów mocno do przodu. Pamiętaj o prostych plecach i wyprostowanych ramionach. Utrzymuj głowę w linii tułowia. Podciągaj dłonie do talii. Łącz łopatki w momencie podciągania.

Uwaga: ćwiczenie można wykonać z tubingiem albo taśmą.