BeActive Team
1 min
Jak wykonać wznosy boczne ramion?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder, ugnij nogi i lekko pochyl do przodu wyprostowany tułów. Trzymaj hantle nachwytem. Łokcie wyprostowane.
Przebieg ruchu: Unieś ręce w bok na wysokość barków. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij mięśnie brzucha. Pochyl się lekko do przodu. Łokcie proste.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.