Prostowanie łokcia w leżeniu

Jak wykonać prostowanie łokcia w leżeniu?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (tricepsy)

Pozycja wyjściowa: Opierając plecy na piłce rozstaw stopy na szerokość bioder. Chwyć hantlę chwytem młotkowym i ustaw rękę pionowo nad barkiem. Dłoń obrócona palcami do przodu. Druga dłoń na bicepsie.

Przebieg ruchu: Zegnij łokieć opuszczając hantlę w kierunku barku. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj a następnie ćwicz drugą ręką.

Wskazówki: Ustabilizowane stawy barkowe. Ruch zachodzi wyłącznie w łokciu. Unikaj przeprostu łokcia.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.