Spięcia brzucha w leżeniu na plecach

Jak wykonać spięcia brzucha w leżeniu na plecach?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach rozstaw stopy mniej więcej na szerokość barków, kolana ugięte. Ręce pod głową. Odcinek lędźwiowy pleców na podłożu.

Przebieg ruchu: Wciągnij brzuch. Z wydechem unieś górną część tułowia. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża. Trzymaj dystans między brodą a mostkiem.