Przyciąganie kolan w desce

Jak wykonać przyciąganie kolan w desce?

Pracują:

• mięśnie brzucha i bioder

Dodatkowo pracują:

• pośladki, uda oraz plecy, klatka piersiowa i ramiona (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej.

Przebieg ruchu: Przyciągaj raz jedno, raz drugie kolano do łokcia.

Wskazówki: Łokcie pod barkami. Pamiętaj o prostych plecach. Napięte pośladki, mięśnie brzucha i ud. Nie zadzieraj głowy. Pracuj tylko nogami.