BeActive Team
1 min
Jak wykonać unoszenie nogi w podporze przodem?
Pracują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Włóż nogi w pętlę z taśmy i umieść ją na wysokości kostek. Przyjmij pozycję podporu przodem – dłonie pod barkami, głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej (biodra mogą być ciut wyżej, ale nie niżej!). Stopy ustawione wąsko. W tej pozycji taśma powinna być lekko napięta.
Przebieg ruchu: Utrzymując tułów nieruchomo unoś w tył na zmianę raz prawą, raz lewą nogę.
Wskazówki: Napięty brzuch. Proste plecy. Głowa na przedłużeniu tułowia. Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy.