Przysiad w rozkroku

Jak wykonać przysiad w rozkroku?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• plecy

Pozycja wyjściowa: Stojąc prosto rozstaw stopy na szerzej niż na szerokość bioder, a czubki butów skieruj na zewnątrz. Plecy proste, brzuch napięty. Kettla trzymaj oburącz, ręce opuszczone przed tułowiem.

Przebieg ruchu: Zegnij kolana cofając mocno biodra i pochylając prosty tułów w przód tak, by opuścić kettla nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Plecy proste, a brzuch napięty. Kolana nie wychylają się przed czubki butów ani do środka.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.