Martwy ciąg z kettlem

Martwy ciąg z kettlebell to fundamentalny i jednocześnie przystępny wariant ćwiczenia wzmacniającego tylną taśmę mięśniową pośladki, tyły ud i prostowniki grzbietu.

Dzięki centralnie umieszczonemu środkowi ciężkości umożliwia naukę prawidłowego ruchu zawiasowego w biodrach (hip hinge), zachowując neutralną pozycję kręgosłupa.

Jest doskonałym punktem wyjścia do bardziej zaawansowanych technik, uczy efektywnej pracy bioder, wzmacnia korpus, poprawia stabilność całego ciała i pozwala budować siłę, kontrolę ruchu oraz bezpieczny wzorzec podnoszenia ciężarów z ziemi.…