po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

WSPIĘCIA NA PALCE W PÓŁPRZYSIADZIE Z KETTLEM_LOOP.mp4

WSPIĘCIA NA PALCE W PÓŁPRZYSIADZIE Z KETTLEM_COVER.jpg

Jak wykonać wspięcia na palce w półprzysiadzie z kettlem?

Ruch wykonują:
- łydki 

Dodatkowo pracują:
- uda, pośladki, plecy

Pozycja wyjściowa:
Chwyć kettla oburącz nachwytem. Stań w szerokim rozkroku, kierując czubki butów lekko na zewnątrz. Zegnij kolana do półprzysiadu, pochylając prosty tułów lekko do przodu. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu:
Utrzymując pozycję półprzysiadu, wespnij się na palce stóp. Opuść pięty na podłoże. Powtarzaj.

Wskazówki:
Plecy proste, brzuch napięty. Głowa na przedłużeniu tułowia.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.


Wspięcia na palce w półprzysiadzie z kettlem

Wspięcia na palce w półprzysiadzie z kettlem

O treningu

Tagi