Nożyce pionowe ze spiętym brzuchem

Nożyce pionowe to skuteczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, szczególnie dolną część mięśnia prostego oraz mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację miednicy i odcinka lędźwiowego. Wariant z hantlą trzymaną nad klatką piersiową zwiększa napięcie izometryczne górnej części brzucha, poprawia kontrolę tułowia i uczy prawidłowego ustawienia miednicy podczas pracy nóg. Ćwiczenie staje się dzięki temu bardziej wymagające i bezpieczniejsze dla kręgosłupa.

Jakie mięśnie pracują przy nożycach pionowych?

• mięsień prosty brzucha (szczególnie część dolna)…