po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

ROZCIĄGANIE MIĘŚNIA BRZUCHATEGO ŁYDKI_LOOP.mp4

ROZCIĄGANIE MIĘŚNIA BRZUCHATEGO ŁYDKI_COVER.jpg

Jak wykonać rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki? 

Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:
- łydki

Pozycja: 
Stań w wykroku – lewa noga z przodu. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Dłonie oprzyj na biodrach. Dociśnij do podłoża prawą piętę, wyprostuj prawe kolano i zginaj lewe, aż poczujesz rozciąganie w prawej łydce.

Zalecenia: 
Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń. Nie zapomnij o rozciąganiu drugiej łydki.

Wskazówki: 
Pięta tylnej nogi dociśnięta do podłoża. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Prawe kolano wyprostowane.

Rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki

Rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki

O treningu

Tagi