Rozciąganie tyłów ud siedząc

Jak wykonać rozciąganie tyłów ud siedząc?

Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:

• tyły ud

Pozycja: Usiądź na podłożu. Wyprostuj kolana i rozluźnij stopy. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch i pochyl prosty tułów do przodu tyle, aby poczuć rozciąganie w tyłach ud. Oprzyj dłonie na nogach.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń.

Uwaga: aby wzmocnić rozciąganie, zadrzyj stopy.

Wskazówki: Kolana wyprostowane, stopy swobodne. Proste plecy, brzuch wciągnięty.