po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

WYCISKANIE KETTLA OBURĄCZ_LOOP.mp4

WYCISKANIE KETTLA OBURĄCZ_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać wyciskanie kettla oburącz?

Ruch wykonują:
- mięśnie tyłu ramion i klatki piersiowej

Pozycja wyjściowa:
Weź kettla w obie dłonie i połóż się na plecach. Zegnij kolana, a rozsunięte na szerokość bioder stopy oprzyj na podłożu. Unieś kettla nad klatką piersiową, łokcie niemal całkowicie wyprostowane. Wciągnij i napnij brzuch.

Przebieg ruchu:
Powoli opuść kettla tuż nad klatkę piersiową prowadząc łokcie blisko tułowia. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówka:
Dolna część pleców przylega do podłoża. Prowadź łokcie blisko tułowia.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.

Wyciskanie kettla oburącz

Wyciskanie kettla oburącz

O treningu

Tagi