BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: wysuwanie nóg do boku na talerzykach?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder, stopy na talerzykach. Zegnij łokcie, a dłonie złącz przed klatką piersiową. Pochyl tułów lekko do przodu, plecy proste, brzuch napięty.
Przebieg ruchu: Wysuń prawą nogę daleko w bok zginając przy tym lewe kolano do kąta prostego. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wysuń daleko w bok lewą nogę zginając przy tym do kąta prostego prawe kolano. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj pilnując, by zginające się kolana pozostawały nad stopami.
Wskazówka: Wysuwaj nogę w bok. Zginaj kolano nad stopą. Plecy proste, brzuch napięty. Tułów lekko pochylony w przód.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować papierowe talerzyki.