Prostowanie łokci przy lince wyciągu

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: prostowanie łokci przy lince wyciągu?

Ruch wykonują:

• tyły ramion (tricepsy)

Pozycja wyjściowa: Stań przodem do wyciągu górnego. Złap podwójną linę przymocowaną do linki wyciągu. Rozsuń stopy na szerokość bioder, ugnij lekko kolana i pochyl prosty tułów nieco w przód. Ręce opuść przed tułowiem, łokcie wyprostowane. Ściągnij łopatki, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu: Utrzymując tułów nieruchomo, powoli zegnij łokcie. Wyprostuj łokcie do pozycji wyjściowej. Powtarzaj pilnując, aby łokcie cały czas utrzymywać w tych samych miejscach.

Wskazówka: Proste plecy, brzuch wciągnięty. Stopy ustawione na szerokość bioder. Kolana lekko ugięte. Łokcie cały czas w tych samych miejscach (nie wysuwają się do przodu, ani nie cofają). Plecy proste.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować wyciągu.