Zginanie łokci w bramie stojąc

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: zginanie łokci w bramie stojąc?

Ruch wykonują:

• bicepsy

Pozycja wyjściowa: Stań między dwoma wyciągami (tak zwana brama) górnymi, bokami do nich. Złap podchwytem pojedyncze uchwyty i stań dokładnie po środku bramy. Rozsuń stopy na szerokość barków. Ręce wyciągnij w bok, ustawiając minimalnie zgięte łokcie na wysokości barków. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu: Utrzymując łokcie w tym samym miejscu, zegnij je zbliżając dłonie z uchwytami do barków. Spokojnym ruchem cofnij dłonie do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówka: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Stopy rozsunięte na szerokość barków. Łokcie na wysokości barków. Dłonie w podchwycie.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować wyciągu.