Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wzmocnić mięśnie głębokie.

Szczegóły treningu:

• Trening ogólnorozwojowy z piłką.
• Służy pobudzeniu wszystkich grup mięśniowych podczas jednego treningu.
• Zawiera ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.

Co zawiera część główna treningu:

• 3x 30s. spięcia brzucha z piłką w rękach
• 3x 30s. przekładanie piłki na boki
• 3x 30s. grzbiet z unoszeniem piłki
• 3x 30s. unoszenie piłki za głowę
• 3x 30s. scyzoryk z piłką
• 3x 30s. turlanie piłki
• 3x 30s. rowerek
• 3x 30s. spięcia brzucha z piłką w nogach

• 3x 30s. krab

• Rozciąganie

Trening na poziomie zaawansowanym.