Stabilizacja korpusu mięśniowego

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wzmocnić całe ciało.

Trening „Stabilizacja korpusu mięśniowego” wspomaga utrzymanie prawidłowego ustawiania ciała, dlatego zalecany jest dla osób, które mają problemy z wadami postawy. Ponadto pomaga w koordynacji kończyn górnych i dolnych. Angażuje i aktywuje całe ciało, a przede wszystkim wzmacnia mięśnie brzucha i pleców.

Szczegóły treningu:

• Dynamiczna rozgrzewka 5/6 minut.
• 3 serie, każdą wykonaj 2 razy.
• Po każdym ćwiczeniu 10s przerwy.
• Przerwa seryjna trwa około 1,5 minuty.

Co zawiera część główna treningu:

Seria I

• deska z przyciąganiem kolan
• plank
• zmienny plank bokiem

Seria II

• deska i naprzemienne sięganie dłońmi do stóp
• ćwiczenie na grzbiet, naprzemienne unoszenie nogi z ręką.
• shoulder taps

Seria III

• marsz z uniesionymi kolanami, w klęku podpartym
• naprzemienne sięganie ręką i nogą z pozycji klęku podpartego
• w podporze tyłem naprzemienne dotykanie łokieć-kolano

Rozciąganie 5 minut.

Przeznaczony jest dla wszystkich osób, zarówno początkujących jak i zaawansowanych.