Mobility Flow dla kobiet w ciąży

Płynny, spokojny trening mobilności stworzony z myślą o kobietach w ciąży, na każdym etapie, od pierwszego do trzeciego trymestru. To 30 minut uważnego ruchu, w którym dajesz swojemu ciału przestrzeń: otwierasz klatkę piersiową, rozluźniasz szyję i barki, mobilizujesz kręgosłup i biodra, rozciągasz pośladki oraz mięśnie, które w ciąży najczęściej trzymają napięcie.

Całość prowadzi oddech dolnożebrowy, który uspokaja układ nerwowy i uczy przeponę współpracy z dnem miednicy, czyli dokładnie tego, czego ciało potrzebuje w ciąży i w porodzie. Trening odbywa się w spokojnym tempie, bez podnoszenia tętna i bez zmęczenia, dlatego sprawdzi się także w dni, kiedy masz mniej energii.

Regularna praktyka pomaga zmniejszyć uczucie sztywności, przynosi lekkość, poprawia świadomość ciała i jakość oddechu. Eliza prowadzi Cię krok po kroku, podpowiada modyfikacje dla zaawansowanej ciąży i tłumaczy, po co wykonujesz każdy ruch. Idealny jako codzienna praktyka, łagodny początek dnia albo wieczorne wyciszenie.