Mobilna miednica do porodu

Trening przygotowujący ciało do aktywnego porodu, polecany szczególnie od 32. tygodnia ciąży, choć możesz zacząć wcześniej. Miednica to trzy kości połączone więzadłami, które w porodzie rozsuwają się i przesuwają, żeby zrobić dziecku miejsce.

Ten trening uczy Twoją miednicę pełnego repertuaru ruchów: pochyleń przód-tył, ruchów bocznych, krążeń i ósemek, w staniu, w klęku podpartym i w pozycji kolankowo-łokciowej, czyli w pozycjach, które realnie wykorzystasz podczas porodu. Pracujemy także nad rotacjami bioder i rozciąganiem okolic miednicy, a całość prowadzi spokojny, świadomy oddech. Ruchy znane ciału z treningu pojawiają się w porodzie instynktownie: pomagają radzić sobie ze skurczami, wspierają zstępowanie dziecka i dają poczucie sprawczości.

Regularna praktyka w ostatnich tygodniach ciąży poprawia mobilność i świadomość miednicy oraz pomaga oswoić pozycje porodowe. Trening prowadzony w łagodnym tempie, z modyfikacjami dla kobiet z dolegliwościami spojenia łonowego. Po treningu poczujesz rozluźnienie w biodrach i większe zaufanie do swojego ciała przed porodem.