Ulga dla pleców i bioder w ciąży

Trening stworzony dla kobiet w ciąży, które odczuwają napięcie i ból w dolnej części pleców, biodrach i miednicy, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze. W ciąży zmienia się środek ciężkości, pogłębia się lordoza, a hormon relaksyna rozluźnia więzadła, przez co plecy i biodra pracują podwójnie.

Właśnie im oddajemy te 30 minut. Na trening składają się delikatne mobilizacje kręgosłupa i miednicy, rozciąganie pośladków, mięśnia biodrowo-lędźwiowego i wewnętrznej strony ud, otwieranie klatki piersiowej oraz oddech kierowany w miejsca, które najmocniej trzymają napięcie. Znajdziesz tu także pozycje odpoczynku, które możesz stosować na co dzień, na przykład wieczorem przed snem.

Celem treningu jest realna ulga: mniej napięcia w lędźwiach, swobodniejsze biodra, rozluźnione pośladki i spokojniejszy oddech. Eliza tłumaczy, skąd bierze się ból i jak z nim pracować, dzięki czemu lepiej rozumiesz swoje ciało. Trening prowadzony w spokojnym tempie, dostępny dla każdej, również bez wcześniejszego doświadczenia treningowego.