po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

Kompleksowy plan Ewy Chodakowskiej – wysmuklisz ciało, zyskasz kobiece kształty i poczujesz się świetnie we własnej skórze.

Twoja droga do wymarzonej sylwetki

1.png

Super Model Body

TEASER PROJEKT CIAZA.mp4

Projekt ciąża_LOOP.mp4

PROJEKT_CIĄŻA_COVER.webp

Jeśli szukasz programu treningowego na każdy trymestr ciąży, który będzie dostosowany do Twoich potrzeb to Projekt ciąża jest właśnie dla Ciebie!

Projekt ciąża Natalii Rybarczyk składa się z 5-ciu 10-minutowych części, na każdy dzień tygodnia (od poniedziałku do piątku):

1. Cardio rozgrzewka
2. Silne ramiona
3. Mocne nogi
4. Zdrowy kręgosłup
5. Relaksujący stretching

Projekt ciąża to trening na:
- przygotowanie do porodu,
- relaksację,
- rozluźnienie,
- odciążenie kręgosłupa. 

Ten program treningowy umożliwia dopasowanie zaawansowania do Twojego samopoczucia. Jeśli czujesz się na siłach - wykonaj całość treningu. Jeśli masz w sobie mniej mocy - wybierz obszar, na którym chcesz się skupić. Nie masz weny do treningu? To też w porządku! Włącz ostatnią część i zrelaksuj się podczas stretchingu.


Pamiętaj, aby przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultować się z lekarzem GINEKOLOGIEM.

Projekt ciąża

Projekt ciąża

O treningu

Tagi