Najlepszy start, jaki możesz dać sobie na Nowy Rok.

new.webp

Nowy Start

Wejdź w 2026 z planem treningowym, który wzmacnia sylwetkę, porządkuje rutynę i daje Ci wsparcie każdego dnia.



Pokaż swoją metamorfozę i wygraj wyjazd na Malediwy

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co miesiąc 

1 miesiąc

1 miesiąc inApp

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co 3 miesiące

3 miesiące

3 miesiące.

3 miesiące inApp

12 miesięcy.

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co 12 miesiący

12 miesięcy inApp

1 miesiąc z BeDiet

2 miesiące z Bediet

3 miesiące z BeDiet

12 miesięcy z BeDiet

6 miesięcy z Bediet

Dla par_BIG.webp

Dla par_small.jpg

Kompleksowe ćwiczenia dla par zarówno na poziomie podstawowym, jak i zaawansowanym. 

Dzięki przygotowanym programom Wasz wspólny trening w parze pozwoli Wam skutecznie zrzucić zbędne kilogramy, wzmocnić całe ciało, poprawić kondycję i wymodelować sylwetkę.

Trenerzy przeprowadzą Was przez wszystkie etapy, wyjaśniając krok po kroku każde ćwiczenia w parach. 

W planie nie zabrakło również hitów treningowych, takich jak skuteczne ćwiczenia na brzuch, które pozwolą Wam zadbać o formę w atmosferze wzajemnej motywacji.

Ćwiczenia dla par

Sześciominutówka POWER BODY to trening, dzięki któremu wypracujesz sylwetkę o jakiej marzysz. 

W tym treningu wzmocnisz całe ciało. To wszystko bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Tylko 6 minut dziennie wystarczy, aby wysmuklić sylwetkę i osiągnąć pożądane efekty.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA POWER BODY 22_LOOP.mp4

Sześciominutówka POWER BODY 22

SZEŚCIOMINUTÓWKA POWER BODY 22_COVER.webp

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wysmuklić całe ciało!

Dynamiczny 6-minutowy program został stworzony z myślą o wszystkich, którzy pragną transformacji całego ciała, redukcji masy i budowy imponującej masy mięśniowej.
To wszystko bez konieczności spędzania godzin na siłowni. W treningu wykorzystujemy hantle.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA POWER BODY 23_LOOP.mp4

Sześciominutówka POWER BODY 23

SZEŚCIOMINUTÓWKA POWER BODY 23_COVER.webp

Zbuduj pięknie wymodelowane ciało dzięki naszemu rewolucyjnemu treningowi POWER BODY!

Ten intensywny, 6-minutowy program został stworzony z myślą o wszystkich, którzy pragną kompleksowej transformacji całego ciała, redukcji masy i budowy imponującej masy mięśniowej.
To wszystko bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Tylko 6 minut dziennie wystarczy, aby wysmuklić sylwetkę i osiągnąć pożądane efekty. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA POWER BODY 24_LOOP.mp4

Sześciominutówka POWER BODY 24

SZEŚCIOMINUTÓWKA POWER BODY 24_COVER.webp

Sześciominutówka POWER BODY to trening, dzięki któremu wzmocnisz całe ciało.

Dynamiczny 6-minutowy program został stworzony z myślą o wszystkich, którzy pragną transformacji całego ciała, redukcji masy i budowy imponującej masy mięśniowej.
To wszystko bez konieczności spędzania godzin na siłowni. W treningu wykorzystujemy skakankę.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA POWER BODY 25_LOOP.mp4

Sześciominutówka POWER BODY 25

SZEŚCIOMINUTÓWKA POWER BODY 25_COVER.webp

Szukasz skutecznego i krótkiego treningu na wzmocnienie całego ciała? Dobrze trafiłaś!

Ten krótki, 6-minutowy trening został stworzony, aby skoncentrować się na wzmacnianiu całego ciała. Dynamiczne ćwiczenia pozwalają spalić kalorie, kształtować sylwetkę i zwiększać masę mięśniową, wszystko to w zaledwie 6 minut dziennie. W tym treningu wykorzystujemy skakankę, kettle i hantle. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA POWER BODY 21_LOOP.mp4

Sześciominutówka POWER BODY 21

SZEŚCIOMINUTÓWKA POWER BODY 21_COVER.webp

SZEŚCIOMINUTÓWKA STRONG LEGS&BUTT to trening, dzięki któremu wypracujesz mocne pośladki i uda.

To wszystko bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Tylko 6 minut dziennie wystarczy, aby wysmuklić sylwetkę i osiągnąć pożądane efekty. W tym treningu wykorzystujemy hantle. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA STRONG LEGS & BUTT 2_LOOP.mp4

Sześciominutówka STRONG LEGS & BUTT 2

SZEŚCIOMINUTÓWKA STRONG LEGS & BUTT 2_COVER.webp

SZEŚCIOMINUTÓWKA LEGS & BUTT to trening, dzięki któremu wypracujesz mocne nogi i pośladki.

To wszystko bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Tylko 6 minut dziennie wystarczy, aby wysmuklić sylwetkę i osiągnąć pożądane efekty. W tym treningu wykorzystujemy hantle. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA LEGS & BUTT 1_LOOP.mp4

Sześciominutówka LEGS & BUTT 1

SZEŚCIOMINUTÓWKA LEGS & BUTT 1_COVER.webp

SZEŚCIOMINUTÓWKA ARMS&BACK to trening, dzięki któremu wypracujesz sylwetkę o jakiej marzysz. 

W tym treningu wzmocnisz ramiona i plecy. 
To wszystko bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Tylko 6 minut dziennie wystarczy, aby wysmuklić sylwetkę i osiągnąć pożądane efekty. W tym treningu mężczyźni wykorzystują hantle.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA ARMS & BACK 2_LOOP.mp4

Sześciominutówka ARMS & BACK 2

SZEŚCIOMINUTÓWKA ARMS & BACK 2_COVER.webp

6-minutówka ARMS&SHOULDERS została stworzona z myślą o wzmocnieniu rąk, wysmukleniu i wymodelowaniu ramion.

6-minutówka to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą skoncentrować się na górnych partiach ciała. Dynamiczne ruchy, angażują różne partie mięśni, zapewniając kompleksowe podejście do modelowania tej części sylwetki.  W tym treningu wykorzystujemy hantle.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA ARMS AND SHOULDERS 1_LOOP.mp4

Sześciominutówka ARMS AND SHOULDERS 1

SZEŚCIOMINUTÓWKA ARMS AND SHOULDERS 1_COVER.webp

6-minutówka ARMS&BACK została stworzona z myślą o wzmocnieniu rąk, wysmukleniu i wymodelowaniu ramion.

6-minutówka to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą skoncentrować się na górnych partiach ciała. Dynamiczne ruchy, angażują różne partie mięśni, zapewniając kompleksowe podejście do modelowania tej części sylwetki.  W tym treningu wykorzystujemy hantle.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA ARMS & BACK 1_LOOP.mp4

Sześciominutówka ARMS & BACK 1

SZEŚCIOMINUTÓWKA ARMS & BACK 1_COVER.webp

Szukasz skutecznego i krótkiego treningu na wzmocnienie ramion? Dobrze trafiłaś!

Ten trening skupia się na ćwiczeniach z wykorzystaniem hantli. Dzięki niemu wyrzeźbisz ramiona i wzmocnisz ""core"".  Program treningowy doskonały zarówno dla osób pragnących modelować sylwetkę, jak i tych, którzy chcą zredukować masę i zbudować masy mięśniową.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA - CHEST & BACK 2_LOOP.mp4

Sześciominutówka CHEST & BACK 2

SZEŚCIOMINUTÓWKA---CHEST-&-BACK-2_COVER.webp

6-minutówka KILLER ABS  została stworzona z myślą o wzmocnieniu mięśni brzucha.

Trening zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. W tej sześciominutowce wykorzystujemy kettle. Dynamiczne ruchy, angażują mięśnie brzucha, zapewniając kompleksowe podejście do modelowania tej partii ciała.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA KILLER ABS 16_LOOP.mp4

Sześciominutówka KILLER ABS 16

SZEŚCIOMINUTÓWKA KILLER ABS 16_COVER.webp

6-minutówka STRONG BUTT  została stworzona z myślą o wzmocnieniu i wymodelowaniu całego ciała.

6-minutówka to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą skoncentrować się na modelowaniu całego ciała. W tym treningu wykorzystujemy hantle. Dynamiczne ruchy, angażują różne partie mięśni, zapewniając kompleksowe podejście do modelowania całej sylwetki. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA STRONG BUTT 2_LOOP.mp4

Sześciominutówka STRONG BUTT 2

SZEŚCIOMINUTÓWKA STRONG BUTT 2_COVER.webp

6-minutówka TONED ARMS została stworzona z myślą o wzmocnieniu rąk, wysmukleniu i wymodelowaniu ramion.

6-minutówka to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą skoncentrować się na górnych partiach ciała. Dynamiczne ruchy, angażują różne partie mięśni, zapewniając kompleksowe podejście do modelowania tej części sylwetki.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA TONED ARMS 6_LOOP.mp4

Sześciominutówka TONED ARMS 6

SZEŚCIOMINUTÓWKA TONED ARMS 6_COVER.webp

To intensywny, 6-minutowy trening stworzony z myślą o wzmocnieniu mięśni brzucha i  modelowaniu całego ciała, redukcji masy ciała i zbudowania masy mięśniowej. 

6-minutówka to doskonałe rozwiązanie zarówno dla tych, którzy chcą skoncentrować się na mięśniach brzucha, jak i dla tych, którzy poszukują skutecznego treningu ogólnego. Skupiając się na dynamicznych ruchach, nasz program angażuje różne partie mięśni, zapewniając kompleksowe podejście do modelowania sylwetki. 
Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA KILLER ABS 15_LOOP.mp4

Sześciominutówka KILLER ABS 15

SZEŚCIOMINUTÓWKA KILLER ABS 15_COVER.webp

Podczas 6-minutówki TONED ARMS skupisz się na precyzyjnym modelowaniu ramion, angażując różne grupy mięśniowe.

Nasz skoncentrowany trening, to również sposób na zbudowanie siły, elastyczności i wzmocnieniu mięśni w obszarze ramion. Dzięki zaledwie 6 minutom dziennie z hantlami, osiągniesz wymarzone rezultaty!  
Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA TONED ARMS 5_LOOP.mp4

Sześciominutówka TONED ARMS 5

SZEŚCIOMINUTÓWKA TONED ARMS 5_COVER.webp

6-minutówka KILLER ABS dostarcza intensywnego treningu w krótkim czasie, dzięki czemu każdy może znaleźć chwilę na wzmocnienie mięśni brzucha i poprawę ogólnej kondycji fizycznej.

Skupiając się na dynamicznych ruchach, nasz program angażuje różne partie mięśni, zapewniając kompleksowe podejście do modelowania sylwetki.  
Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA KILLER ABS 14_LOOP.mp4

Sześciominutówka KILLER ABS 14

SZEŚCIOMINUTÓWKA KILLER ABS 14_COVER.webp

6-minutówka STRONG BUTT, to intensywny program, skoncentrowany na mięśniach pośladków!

Dzięki użyciu hantli, nasz program zapewnia dodatkowe obciążenie, co sprawia, że każdy ruch staje się jeszcze bardziej intensywny i skuteczny. Ten trening jest idealny dla wszystkich, którzy pragną wymodelować całe ciało, zredukować masę ciała i zbudować imponującą masę mięśniową.  
Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA STRONG BUTT 1_LOOP.mp4

Sześciominutówka STRONG BUTT 1

SZEŚCIOMINUTÓWKA STRONG BUTT 1_COVER.webp

Zbuduj pięknie wymodelowane ramiona dzięki naszemu rewolucyjnemu treningowi TONED ARMS z użyciem hantli! 

Ten intensywny, 6-minutowy program został stworzony z myślą o wszystkich, którzy pragną nie tylko pięknych ramion, ale także kompleksowej transformacji całego ciała, redukcji masy i budowy imponującej masy mięśniowej. 
Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

SZEŚCIOMINUTÓWKA TONED ARMS 4_LOOP.mp4

Sześciominutówka TONED ARMS 4

SZEŚCIOMINUTÓWKA TONED ARMS 4_COVER.webp

Przed Tobą zestaw ćwiczeń wzmacniający całe ciało!

Ten krótki, 6-minutowy trening został stworzony, aby skoncentrować się na wzmacnianiu całego ciała. Trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Program treningowy doskonały zarówno dla osób pragnących modelować sylwetkę, jak i tych, którzy chcą zredukować masę i zbudować masy mięśniową.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Trening dedykowany dla par, ale możesz go wykonać również samodzielnie.

Ćwiczenia dla par

Ćwiczenia dla par

Opis

Treningi

Sześciominutówka POWER BODY 22

Sześciominutówka POWER BODY 23

Sześciominutówka POWER BODY 24

Sześciominutówka POWER BODY 25

Sześciominutówka POWER BODY 21

Sześciominutówka STRONG LEGS & BUTT 2