po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

Objętość  _BIG.png

Objętość  _small.jpg

Twój cel to objętość? Ta seria jest dla Ciebie! 

To aż 24 treningów skoncentrowanych na: zwiększeniu objętości, redukcji cellulitu, jędrność i sprężystość skóry oraz modelowaniu pośladków. Ćwiczenia przyniosą widoczne efekty już po kilkunastu dniach! 

Trenerzy przeprowadzą Cię przez wszystkie etapy treningu, wyjaśniając krok po kroku każde ćwiczenie.

Objętość

"Super every body" to wyjątkowo skuteczny trening na:
Zrzucenie zbędnych kilogramów, modelowanie sylwetki, jędrne pośladki, płaski, wyrzeźbiony brzuch, wymodelowane ramiona. 

Trening "Super every body" Ewy Chodakowskiej jest dla Ciebie jeśli: 
Chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy - ten trening to maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej poprzez angażowanie całego ciała! 
Chcesz mieć płaski brzuch - specjalnie dobrane ćwiczenia na dolne partie ciała sprawią, że Twoje mięśnie brzucha w końcu staną się widoczne! 
Pragniesz wysmuklić i wzmocnić ramiona - dzięki "Super every body" i intensywnym treningu z hantlami na pewno Ci się to uda! Oczekujesz pięknych i jędrnych pośladków- ten trening, podnosi, modeluje, wzmacnia i zaokrągla pośladki!

Szczegóły treningu
Rozgrzewka
Cz.1 TOTAL BURN
Cz. 2 BUBBLE BUT
Cz. 3 SHREDDED ABS
Cz. 4 TONED ARMS
Stretching
Co zawiera część główna treningu:
Program Treningowy składa się z 4 - 10 minutowych części: 
    ⁃    Część pierwsza to TOTAL BURN - tutaj zaangażujemy całe ciało do pracy i podkręcimy temperaturę 
    ⁃    Cześć druga to BUBBLE BUT - podczas tej części będziemy wzmacniać, podnosić i zaokrąglać pośladki 
    ⁃    Cześć trzecia to Shredded abs - na tym etapie czeka nas heblowanie brzucha
    ⁃    Część czwarta to Toned arms - w trakcie tej części będziemy modelować ramiona. 

Każdy część składa się z dwóch rund, a każda runda trwa 4,5 minuty.
W każdej rundzie mamy 3 ćwiczenia, po 30 sekund każde, które powtarzamy  x3

SUPER EVERY BODY CZ4. TONED ARMS_LOOP.mp4

Super every body cz.4 Toned arms

SUPER_EVERY_BODY_CZ4._TONED_ARMS_COVER.jpg

Super Every Body to wyjątkowo skuteczny trening na:

 Zrzucenie zbędnych kilogramów, modelowanie sylwetki, jędrne pośladki, płaski, wyrzeźbiony brzuch, wymodelowane ramiona. 

Trening Super Every Body Ewy Chodakowskiej jest dla Ciebie jeśli: 

Chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy - ten trening to maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej poprzez angażowanie całego ciała! 
Chcesz mieć płaski brzuch - specjalnie dobrane ćwiczenia na dolne partie ciała sprawią, że Twoje mięśnie brzucha w końcu staną się widoczne! 
Pragniesz wysmuklić i wzmocnić ramiona - dzięki SUPER EVERY BODY i intensywnym treningu z hantlami na pewno Ci się to uda! Oczekujesz pięknych i jędrnych pośladków- ten trening, podnosi, modeluje, wzmacnia i zaokrągla pośladki!


Szczegóły treningu
Rozgrzewka
Cz.1 TOTAL BURN
Cz. 2 BUBBLE BUT
Cz. 3 SHREDDED ABS
Cz. 4 TONED ARMS
Stretching
Co zawiera część główna treningu:
Program Treningowy składa się z 4 - 10 minutowych części: 
    ⁃    Część pierwsza to TOTAL BURN - tutaj zaangażujemy całe ciało do pracy i podkręcimy temperaturę 
    ⁃    Cześć druga to BUBBLE BUT - podczas tej części będziemy wzmacniać, podnosić i zaokrąglać pośladki 
    ⁃    Cześć trzecia to Shredded abs - na tym etapie czeka nas heblowanie brzucha
    ⁃    Część czwarta to Toned arms - w trakcie tej części będziemy modelować ramiona. 

Każdy część składa się z dwóch rund, a każda runda trwa 4,5 minuty.

W każdej rundzie mamy 3 ćwiczenia, po 30 sekund każde, które powtarzamy  x 3

SUPER EVERY BODY CZ3. SHREDDED ABS_LOOP.mp4

Super every body cz.3 Shreded ABS

SUPER_EVERY_BODY_CZ3._SHREDDED_ABS_COVER.jpg

Trening "Skalpel wyzwanie" jest dla Ciebie jeśli marzysz o pięknym ciele! 

Ten program wyszczupla i modeluje, nadając sylwetce perfekcyjny kształt. 
Dzięki niemu nie tylko wysmuklisz, ale też wzmocnisz swoje ciało! Efekty widoczne już po 4 tygodniach! 

Trening "Skalpel wyzwanie" Ewy Chodakowskiej to trening na:
- płaski brzuch, 
- zgrabne nogi, 
- jędrne pośladki, 
- smukłe ramiona,
- mocne plecy.

Zaletą tego treningu jest łatwość jego wykonania, oraz wysoka intensywność, która zapewnia widoczne efekty już po 4 tygodniach!

Skalpel Wyzwanie_LOOP.mp4

Skalpel wyzwanie

SKALPEL_WYZWANIE_COVER.png

Jeśli szukasz treningu z użyciem taśmy oporowej to VOLUME jest dla Ciebie!

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 5 minut
Część główna treningu: 2 rundy po 20 minut. Każda z nich składa się z 16 ćwiczeń powtórzonych dwukrotnie, każde z nich trwa 30 sekund, a pomiędzy nimi jest 10 sekund przerwy.
Cool down ze stretchingiem: 6 minut

Pierwsza część to pozycje stojące, druga skupia się na ćwiczeniach na macie - to wersja przeznaczona dla osób początkujących. Możesz wykonać je jedną po drugiej lub przejść od razu do tej na macie. 

VOLUME Ewy Chodakowskiej to trening na:
jędrne pośladki,
zgrabne nogi.

Jeśli szukasz urozmaicenia - VOLUME to świetna alternatywa dla tradycyjnego treningu siłowego z hantlami. Sama możesz regulować jego trudność, dobierając odpowiedni kolor gum, czyli opór jaki będą stawiały mięśniom.

Ten trening pozwoli Ci zrzucić zbędne kilogramy, pozbyć się cellulitu, wymodelować nogi i pośladki. Jeśli marzysz o kształtnych pośladkach – to świetny wybór. Wykroki, przysiady i wznosy nóg to najlepsze ćwiczenia na tę partię ciała – z pewnością Cię nie zawiodą.

volume_LOOP.mp4

Volume

VOLUME_COVER.jpg

Chcesz poczuć ulgę i pozbyć się napięć w kręgosłupie? Joga z Olą Żelazo to idealny wybór!

Kręgosłupy lubią ruch. One go wprost uwielbiają. Gdy są wydłużane, pracują we wszystkich płaszczyznach, skręcają się i znajdują przestrzeń między kręgami. Zdrowy kręgosłup to podstawa. 

Ćwiczenia są przeznaczone dla każdego, bez względu na wiek - jeśli dużo siedzisz, czujesz w plecach dyskomfort oraz napięcia - wskakuj na matę i ruszaj.
Wykonamy zestaw asan przynoszący ulgę dolnym plecom, odcinkowi piersiowemu oraz szyi. Poprawisz swoją postawę, zyskasz dużo dobrej energii i będzie Ci chciało chcieć więcej. Zobaczysz!

Jesteś gotowa? Startujemy!

joga-zdrowy-kregoslup_LOOP.mp4

Joga zdrowy kręgosłup

joga_zdrowy_kregoslup_o-f671e136_1080p_COVER.jpg

Mission Beach Body to wyjątkowo skuteczny trening na:

Smukłe nogi, płaski brzuch, jędrne pośladki. 

Mission Beach Body jest dla Ciebie jeśli:

Chcesz schudnąć - ten trening nastawiony na maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej pozwoli Ci na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów. 
Chcesz mieć płaski brzuch - specjalnie dobrane ćwiczenia na dolne partie ciała sprawią, że Twoje mięśnie brzucha w końcu staną się widoczne!
Pragniesz wysmuklić i wzmocnić nogi - Mission Beach Body to zestaw ćwiczeń gwarantujących zgrabne uda i łydki.


Szczegóły treningu

Rozgrzewka: 6 minut
Część główna treningu: 31 minut
Cool down ze stretchingiem: 6 minut

Co zawiera część główna treningu:

- 9 rund 
- Na każdą z nich składają się dwa 30-sekundowe ćwiczenia, które są powtarzane trzykrotnie.   
Ten trening nie tylko zapewni Ci piękne ciało, ale również formę na lata!

MISSIOIN_BEACH_BODY_LOOP.mp4

Mission Beach Body

MISSIOIN_BEACH_BODY_COVER.jpg

Jeśli szukasz sposobu na wypracowanie krągłych pośladków ten program treningowy jest dla Ciebie! 

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 5 minut
Część główna treningu: 2 rundy po 20 minut. W każdej z nich jest 10 ćwiczeń po 30 sekund. Między ćwiczeniami przerwa 10 sekund.
Cool down ze stretchingiem: 7 minut

Target jędrne pośladki Ewy Chodakowskiej to trening na jędrne pośladki. 

Ma dwa poziomy zaawansowania. Jeśli jesteś początkująca, wybierz pierwszą rundę z ćwiczeniami wyłącznie w niskich pozycjach. Gdy wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję, możesz spróbować dodać do niej rundę drugą w wysokich pozycjach z dynamicznymi ćwiczeniami - to wersja dla zaawansowanych.

TARGET_POSLADKI_LOOP.mp4

Target - jędrne pośladki

TARGET_POSLADKI_COVER.png

"Super every body" to wyjątkowo skuteczny trening na:
Zrzucenie zbędnych kilogramów, modelowanie sylwetki, jędrne pośladki, płaski, wyrzeźbiony brzuch, wymodelowane ramiona. 

Trening "Super every body" Ewy Chodakowskiej jest dla Ciebie jeśli: 
Chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy - ten trening to maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej poprzez angażowanie całego ciała! 
Chcesz mieć płaski brzuch - specjalnie dobrane ćwiczenia na dolne partie ciała sprawią, że Twoje mięśnie brzucha w końcu staną się widoczne! 
Pragniesz wysmuklić i wzmocnić ramiona - dzięki SUPER EVERY BODY i intensywnym treningu z hantlami na pewno Ci się to uda! Oczekujesz pięknych i jędrnych pośladków- ten trening, podnosi, modeluje, wzmacnia i zaokrągla pośladki!


Szczegóły treningu
Rozgrzewka
Cz.1 TOTAL BURN
Cz. 2 BUBBLE BUT
Cz. 3 SHREDDED ABS
Cz. 4 TONED ARMS
Stretching
Co zawiera część główna treningu:
Program Treningowy składa się z 4 - 10 minutowych części: 
    ⁃    Część pierwsza to TOTAL BURN - tutaj zaangażujemy całe ciało do pracy i podkręcimy temperaturę 
    ⁃    Cześć druga to BUBBLE BUT - podczas tej części będziemy wzmacniać, podnosić i zaokrąglać pośladki 
    ⁃    Cześć trzecia to Shredded abs - na tym etapie czeka nas heblowanie brzucha
    ⁃    Część czwarta to Toned arms - w trakcie tej części będziemy modelować ramiona. 

Każdy część składa się z dwóch rund, a każda runda trwa 4,5 minuty.
W każdej rundzie mamy 3 ćwiczenia, po 30 sekund każde, które powtarzamy  x 3

SUPER EVERY BODY CZ2. BUBBLE BUTT_LOOP.mp4

Super every body cz.2 Bubble but

SUPER_EVERY_BODY_CZ2._BUBBLE_BUTT_COVER.jpg

Trening Skalpel jest dla Ciebie jeśli zaczynasz przygodę z aktywnością! 

Jeśli chcesz całościowo zadbać o sylwetkę – dzięki temu treningowi wymodelujesz, wysmuklisz i rozciągniesz mięśnie, nie rozbudowując ich przy tym nadmiernie. Już po kilku tygodniach poprawi się twoja postawa i siła mięśni!

Skalpel Ewy Chodakowskiej to trening na:

płaski brzuch,
jędrne pośladki, 
mocne plecy, 
zgrabne nogi 
smukłe ramiona.  

Ten kultowy trening Ewy Chodakowskiej to spokojne i niezwykle skuteczne ćwiczenia oraz naprawdę doskonała opcja, by zacząć się ruszać! 

Skalpel jest też doskonałym wyborem jeśli pragniesz pozbyć się cellulitu – znajdziesz tu ćwiczenia na zgrabne nogi i jędrne pośladki, które są prawdziwymi pogromcami cellulitu.

Skalpel_2016_BATV_720p_LOOP.mp4

Skalpel

Skalpel_2016_BATV_720p_COVER.jpg

Trening Best self max: Max strength jest dla Ciebie jeśli chcesz zbudować jędrne pośladki.

Nie musisz spędzać na siłowni długich godzin, żeby zbudować piękne, jędrne, brazylijskie pośladki! Przed Tobą krótki, ale intensywny program treningowy Ewy Chodakowskiej. Ćwiczymy z użyciem dodatkowego sprzętu – kettla i hantli. Już po pierwszym treningu poczujesz różnicę! 

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 10 minut
Część główna treningu: 20 minut - 4 rundy składające się z trzech 60 sekundowych ćwiczeń, które powtarzamy 2 razy. Pomiędzy rundami są 30 sekundowę przerwy.
Cool down ze stretchingiem: 10 minut

BEST SELF MAX: MAX STRENGTH Ewy Chodakowskiej to trening na:
jędrne pośladki,
redukcję cellulitu,
redukcję tkanki tłuszczowej,
spalanie kalorii.


Jeśli jesteś zaawansowana, ale chcesz chwycić za dodatkowe obciążenie i szukasz treningu podczas którego nie będziesz się spieszyć - ten trening to świetny wybór!

Dzięki tym ćwiczeniom pozbędziesz się cellulitu, spalisz tkankę tłuszczową i wypracujesz brazylijskie pośladki.

BEST SELF MAX_ MAX STRENGTH_LOOP.mp4

Best self max: Max strength

BEST_SELF_MAX_MAX_STRENGTH_COVER.jpg

Doskwiera Ci dyskomfort w biodrach? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

Z tym zestawem z rana idealnie przygotujesz swoje biodra do całodniowych zajęć. Zadbaj o ich rozluźnienie i uelastycznienie przed kolejnym dniem pełnym aktywności! 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

rozluznienie_bioder_poranna_praktyka_N_LOOP.mp4

Rozluźnienie bioder praktyka poranna

rozluznienie_bioder_poranna_praktyka_N_COVER.jpg

Trening Model look jest dla Ciebie jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. 

Ten program nastawiony jest na ćwiczenia służące poprawie postawy. Wzmocnisz mięśnie posturalne, w tym mięśnie brzucha i pleców. Zniwelujesz dyskomfort i ból pleców. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny. Zauważysz znaczącą różnicę w komforcie życia już po kilku treningach. 

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka 
Część pierwsza 
Część druga 
Część trzecia 
Część czwarta
Część piąta 
Ćwiczenia rozciągające

Każda z części trwa ok 6 minut i zawiera 2 lub 3 ćwiczenia wykonane po 3 razy. 
Pomiędzy częściami treningu jest minuta przerwy na odpoczynek.
Do wykonania niektórych ćwiczeń będą potrzebne małe hantle lub 2 półlitrowe butelki z wodą.

Model_Look_new2_8Mbs_LOOP.mp4

Model look

MODEL_LOOK_NEW2_8Mbs_COVER.jpg

Bikini to wyjątkowo skuteczny trening na:

Płaski brzuch, jędrne pośladki, smukłe ramiona, zgrabne nogi, spalanie kalorii.

Trening Bikini Ewy Chodakowskiej jest dla Ciebie jeśli:

Chcesz schudnąć - Ćwiczenia składające się na ten program szybko i skutecznie rozprawią się z tkanką tłuszczową!
Walczysz z cellulitem – Dzięki regularnym ćwiczeniom pozbędziesz się cellulitu z ud i pośladków. 
Pragniesz ujędrnić ciało – Rozpraw się z problemowymi strefami takimi jak brzuch, uda i pośladki raz na zawsze! 
Liczysz na szybkie efekty – Pierwsze efekty zauważysz już po 10 treningach!


Szczegóły treningu:

Rozgrzewka: 5 minut
Część główna treningu: 2 razy po 20 minut
Cool down ze stretchingiem: 9 minut

Co zawiera część główna treningu?

- Program składa się z 2 - 20 minutowych części. 
- Każda z części to 30 ćwiczeń w wersji dla początkujących i zaawansowanych. 
- Początkujący wykonują tylko jedną rundę (druga jest taka sama). 
-  Każde ćwiczenie wykonuje się przez 30 sekund – w tym czasie należy zrobić jak najwięcej poprawnych powtórzeń. 
- Między każdym ćwiczeniem następuje 10 sekund przerwy. 

To dynamiczny i bardzo intensywny trening.

BIKINI_PL_LOOP.mp4

Bikini

BIKINI_PL_COVER.jpg

Trening BEST SELF MAX: MAX PUMP  jest dla Ciebie jeśli jesteś zaawansowana i chcesz wejść na nowy poziom!

BEST SELF MAX: MAX PUMP to trening z taśmą oporową przygotowany w ramach zestawu treningowego Best Self MAX. Taśma daje podobne efekty jak ćwiczenia z użyciem sprzętu na siłowni. Dobrze Ci znane ćwiczenia wskoczą wraz z Tobą na zupełnie nowy poziom. 

Szczegóły treningu:
Rozgrzewka: 10 minut
Część główna treningu: 20 minut - 4 rundy składające się z czterech 30 sekundowych ćwiczeń powtarzanych 2 razy.  Pomiędzy rundami są 30 sekundowę przerwy.
Cool down ze stretchingiem: 10 minut

BEST SELF MAX: MAX PUMP Ewy Chodakowskiej to trening na:
jędrne pośladki,
redukcję cellulitu,
redukcję tkanki tłuszczowej,
spalanie kalorii.

Jeśli chcesz zyskać piękne i jędrne pośladki - ćwiczenia w tym treningu pomogą Ci osiągnąć ten efekt! Tutaj pracujemy nad objętością i jędrnością pośladków, spalamy tkankę tłuszczową i rozstajemy się z cellulitem.

BEST SELF MAX_ MAX PUMP_LOOP.mp4

Best self max: Max pump

BEST_SELF_MAX_MAX_PUMP_COVER.jpg

Chcesz zacząć przygodę z jogą, ale nie wiesz jak zacząć? Ten film jest dla Ciebie! 

Sesja jogi przygotowana z myślą o osobach początkujących. Ola wprowadzi Cię w świat jogi i pokaże podstawowe pozycje.  Rozciągniesz i wzmocnisz całe ciało, uspokoisz umysł. Zobaczysz, jak można wykorzystywać różne akcesoria podczas praktyki.

YOGA dla Poczatkujacych z Akcesorami_N_LOOP.mp4

Yoga dla początkujących z akcesoriami 

YOGA dla Poczatkujacych z Akcesorami_N_COVER.jpg

Sukces to wyjątkowo skuteczny trening na:

Płaski brzuch, jędrne pośladki, mocne plecy, zgrabne nogi i szczupłą sylwetkę.

Sukces jest dla Ciebie jeśli:

Walczysz z cellulitem – Specjalnie dobrane ćwiczenia pomogą ci pożegnać cellulit na dobre. W zamian zyskasz jędrne i piękne ciało.

Marzysz o płaskim brzuchu – Część trzecia treningu skupia się właśnie na tym celu. Dzięki zawartym w niej ćwiczeniom wyrzeźbisz i wymodelujesz brzuch. 

Masz dużo na głowie – Na Sukces składają się programy, z których złożysz trening trwający 15, 30 lub 45 minut. Dzięki temu sama decydujesz, ile czasu możesz poświęcić na aktywność i dostosować ją do swojego trybu życia.

Lubisz dostosowywać trening do aktualnej formy – Jeśli jesteś osobą zaawansowaną i nie masz czasu, wykonaj tylko pierwszy zestaw ćwiczeń. Jeżeli możesz pozwolić sobie na dłuższy trening, dorzuć kolejne zestawy. Jeżeli jesteś osoba początkującą, pomiń pierwszy program i od razu przejdź na matę do drugiego i/lub trzeciego programu.


Szczegóły treningu

Rozgrzewka: 5 minut
Część główna treningu: 3 razy po 15 minut
Cool down ze stretchingiem: 5 minut

Co zawiera część główna treningu:

- Runda pierwsza: trening HIIT, czyli bardzo intensywny i dynamiczny, ale skutecznie spalający tłuszcz. Składa się z 10 ćwiczeń, każde trwa 30 sekund, a całość powtarza się 3 razy. Tu liczy się tempo: staraj się wykonać jak najwięcej poprawnych powtórzeń. 
- Runda druga: jej celem są pośladki i uda. Składa się z 3 segmentów po 10 ćwiczeń trwających 30 sekund każde. Wszystkie ćwiczenia odbywają się w niskich pozycjach, nie obciążają więc kolan.
- Runda trzecia: trzy pięciominutowe segmenty. Jeden segment składa się z 5 ćwiczeń wykonywanych przez 30 sekund każde i całość powtarza się dwukrotnie. Wszystkie ćwiczenia odbywają się w niskich pozycjach. 

Sukces to idealny trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Jego dodatkowym atutem jest fakt, że podzielony jest na części i sama możesz zdecydować ile czasu chcesz poświęcić na ćwiczenia.

SUKCES_pl_8mbps_LOOP.mp4

Sukces

SUKCES_ENG_COVER.jpg

Potrzebujesz rozluźnienia w szyi? Ta praktyka jest dla Ciebie!

Dzięki tej sesji doskonale rozluźnisz swój odcinek szyjny po całym dniu. Pozbędziesz się stresu i napięcia. Rozciągniesz mięśnie i zniwelujesz dyskomfort. 

Wypróbuj na wieczorne odprężenie przed snem.

Rozluźnienie_szyi_wieczorna_praktyka_N_LOOP.mp4

Rozluźnienie szyi praktyka wieczorna 

Rozluźnienie_szyi_wieczorna_praktyka_N_COVER.jpg

Doskwiera Ci dyskomfort w biodrach? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

Doskonała praktyka na wieczór, dzięki której zregenerujesz i rozluźnisz swoje biodra. Zniwelujesz ból i dyskomfort, poczujesz ulgę i zaśniesz spokojnie. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

rozluznienie_bioder_wieczorna_praktyka_N_LOOP.mp4

Rozluźnienie bioder praktyka wieczorna

rozluznienie_bioder_wieczorna_praktyka_N_COVER.jpg

Chcesz zadbać o swoje nogi? Ta praktyka jest dla Ciebie!

Dzięki temu zestawowi ćwiczeń zadbasz o elastyczność i rozluźnienie całych nóg. Zredukujesz dyskomfort i napięcie mięśni, poczujesz ulgę po intensywnym treningu, czy po intensywnym dniu. Regularne rozciąganie pomaga również zapobiegać kontuzjom. 

Najlepiej wykonywać je o poranku.

Rozluznienie_rozciąganie_nog_ poranna_praktyka_N_LOOP.mp4

Rozluźnienie nóg praktyka poranna

Rozluznienie_rozciąganie_nog_ poranna_praktyka_N_COVER.jpg

Doskwiera Ci ból pleców? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

Wieczorna relaskacja kręgosłupa, dzięki której poczujesz ulgę po całym dniu. Idealna na łagodną aktywność przed snem.
Delikatnie wprowadzając ciało w ruch, zlikwidujesz napięcia i dyskomfort. Rozciągniesz i wzmocnisz swoje plecy. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Rozluznienie_ kregosłupa_wieczorna_praktyka_N_LOOP.mp4

Rozluźnienie kręgosłupa praktyka wieczorna

Rozluznienie_ kregosłupa_wieczorna_praktyka_N_COVER.jpg

Potrzebujesz rozluźnienia w szyi? Ten film jest dla Ciebie!

Idealna praktyka, z którą popracujesz nad zdrową i rozluźnioną szyją. Rozciągniesz i rozluźnisz mięśnie. Zredukujesz dyskomfort i pozbędziesz się napięć. 
Do stosowania o poranku.

Rozluźnienie_szyi_poranna_praktyka_N_LOOP.mp4

Rozluźnienie szyi praktyka poranna

Rozluźnienie_szyi_poranna_praktyka_N_COVER.jpg

Doskwiera Ci ból pleców? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

To doskonała praktyka rozluźniająca cały kręgosłup. Wykonuj ją o poradnku. Delikatnie wprowadzając ciało w ruch, zlikwidujesz napięcia i dyskomfort. Rozciągniesz i wzmocnisz swoje plecy. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Rozluznienie_ kregosłupa_poranna_praktyka_N_LOOP.mp4

Rozluźnienie kręgosłupa praktyka poranna

Rozluznienie_ kregosłupa_poranna_praktyka_N_COVER.jpg

Jeśli szukasz odprężenia i rozluźnienia, ten film jest dla Ciebie. 

Rozciągająca praktyka yin yogi, dzięki której łagodnie rozluźnisz cała ciało. Doskonale sprawdzi się zarówno o poranku, jak i wieczorem. Rozciągnij i rozluźnij ciało, zniweluj ból i dyskomfort. 

Zrelaksuj się i popraw swoje samopoczucie.

YIN YOGA rozluznienie i rozciaganie_N_LOOP.mp4

YIN YOGA rozluźnianie i rozciąganie

YIN YOGA rozluznienie i rozciaganie_N_COVER.jpg

Jeśli szukasz odprężenia i rozluźnienia, ten film jest dla Ciebie. 

Delikatna sesja yin yogi kobiecej, dostosowana do dni, w których nie czujesz się w pełni sił, a mimo wszystko chcesz się poruszać i łagodnie oprężyć. Rozciągnij i rozluźnij ciało, przygotuj się na nadchodzący dzień lub wyrzuć emocje zebrane przez cały dzień, oczyść umysł. 
Poczuj ulgę i relaks w ciele, które pozwolą Ci zacząć dzień ze spokojem lub spokojnie zasnąć. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Objętość

Zwiastun

Objętość

Opis

Treningi

Super every body cz.4 Toned arms

Super every body cz.3 Shreded ABS

Skalpel wyzwanie

Volume

Joga zdrowy kręgosłup

Mission Beach Body