Do it right
Więcej o prawidłowej technice ćwiczeń
Do it Right to biblioteka krótkich nagrań poświęconych technice pojedynczych ćwiczeń. Każdy film pokazuje jedną rzecz: jak ustawić ciało w pozycji wyjściowej, jak dokładnie przebiega ruch, które mięśnie wykonują pracę, które pomagają, i jaki błąd popełnia się w tym ćwiczeniu najczęściej.
To materiał, do którego wraca się w konkretnym momencie — kiedy coś w trakcie serii nie zgadza się z odczuciem. Odcinek lędźwiowy odzywa się przy martwym ciągu, kolano ucieka do środka w przysiadzie, bark podjeżdża do ucha przy wyciskaniu, nadgarstek boli w podporze. W każdym z tych przypadków problemem zwykle nie jest ciężar, tylko ustawienie.
Filmy są krótkie, nie wymagają sprzętu ani rozgrzewki i można je obejrzeć dosłownie między seriami, z telefonu odłożonego na ławce. Ćwiczenia są opisane nazwą i partią mięśniową, więc trafisz do nich zarówno wtedy, gdy znasz nazwę ruchu, jak i wtedy, gdy wiesz tylko, co chcesz wzmocnić.
Poprawiona technika zwykle daje szybszy efekt niż dołożenie kolejnej serii, a przede wszystkim decyduje o tym, czy po miesiącu nadal będziesz trenować, czy leczyć kontuzję.