Relaksacje

Relaksacje to nagrania prowadzone głosem, które pomagają zejść z napięcia — po treningu, po dniu pracy albo wieczorem, kiedy głowa nadal pracuje, choć ciało już nie. Nie wymagają sprzętu ani zmiany ubrania: wystarczy miejsce, w którym możesz się położyć lub wygodnie usiąść, i kilkanaście minut bez telefonu w ręku.

Sesje różnią się tym, do czego prowadzą. Jedne opierają się na świadomości ciała i skanowaniu kolejnych jego części, inne na spokojnym, wydłużonym oddechu, jeszcze inne przygotowują konkretnie do zaśnięcia i nie mają wyraźnego zakończenia, bo nie musisz dotrwać do końca.

Regeneracja jest częścią treningu, a nie nagrodą za niego. To w spoczynku organizm odbudowuje to, co nadwyrężył wysiłek, a jakość snu przekłada się na to, ile jesteś w stanie udźwignąć na kolejnej sesji. Dlatego relaksację warto traktować jak element planu, a nie dodatek na koniec, jeśli zostanie czas.

Możesz zamknąć nią trening, wpleść ją w środek dnia jako przerwę albo zrobić z niej krótki rytuał, po którym odkładasz telefon i idziesz spać.