po wyzwaniu PL.mp4

Kompleksowy plan Ewy Chodakowskiej – wysmuklisz ciało, zyskasz kobiece kształty i poczujesz się świetnie we własnej skórze.

Twoja droga do wymarzonej sylwetki

1.png

Super Model Body

Czy wiesz, że joga może być również doskonałym treningiem na wzmocnienie brzucha i nadanie mu pięknego fit wyglądu? 

Dziś się o tym przekonasz! Przed nami asany, które mają wspaniały wpływ na centrum naszego ciała.
Joga to świadomość ciała, praca z oddechem i skupienie. Tak też można pięknie pracować zarówno z ciałem, jak i z umysłem.
Po dzisiejszej sesji brzuch może spłonąć. I o to chodzi! Mocne centrum ciała pozwala na wiele szaleństw na macie, które są wciąż przed nami.

Przygotuj matę, wsłuchaj się w swój oddech oraz mój głos i podążaj za nimi w czasie praktyki.

Życzę samych przyjemności,
Ola Żelazo

Joga mocny brzuch

Joga: rozciąganie i uelastycznianie ciała z Olą Żelazo.

Elastyczność w jodze odgrywa ważną rolę. Dochodzimy do tego na płaszczyźnie ciała i umysłu.
Spokojny umysł pozwala na wprowadzenie harmonii w ciele i na odwrót. Dlatego, Kochana, jeśli nie wszystko wychodzi od razu, to podejdź do tego spokojnie, bez emocji. I tak jesteś zwycięzcą, bo próba została podjęta, pierwszy krok wykonany i to jest najważniejsze teraz. Nie zatrzymuj się!

Na dzisiejszej sesji podejdź z miłością do siebie, nie wymagaj zbyt dużo, pracuj we własnych zakresach ruchu. Szybko zobaczysz, jak ciało zacznie pięknie reagować, poprawiając elastyczność i gibkość.

Do praktyki przyda się pasek (może być od piżamy albo szlafroku).

Łagodnie i z uśmiechem ruszamy na matę,
Ola Żelazo

Joga rozciąganie i uelastycznianie ciała

Mocne nogi to nasza baza, uziemienie, dlatego ważne jest, żeby miały w sobie moc, aby codziennie nas nosić, przemieszczać i… dobrze wyglądać. 

Wiecie co Wam powiem? 
Nogi joginek są najczęściej po prostu piękne! I Twoje też takie są, a będą jeszcze piękniejsze, sprawniejsze, takie jakie chcesz, żeby były.

Asany stojące w jodze są wymagające, ale to właśnie dzięki nim wzmocnisz nogi, nadasz im ładnego kształtu, wyszczuplisz uda i zarysujesz łydki. Nie zabraknie również przyjemnych asanów rozciągających. 

Chyba nie ma na co czekać. Rozwijaj maty i zaczynamy piękną sesję jogi.

Przesyłam całuski, 
Ola Żelazo

Joga długie, szczupłe nogi...

Jeśli chcesz odpuścić napięcie z całego tygodnia to program treningowy JOGA NA STRES jest właśnie dla Ciebie!

Basia Tworek nauczycielka jogi i psycholog, wykorzystując swoją wiedzę i wieloletnie doświadczenie, zaprojektowała tę praktykę z myślą o wszystkich zestresowanych. 

""Nieważne czy jesteś zupełnie początkującym, czy super zaawansowanym joginem - w tym treningu zamiast trudnych pozycji znajdziesz dużo luzu, wzdychania i przyjemnego przeciągania, a to przecież przyda się każdemu z nas! Wspólnie zatroszczymy się o wszystkie obolałe miejsca, wprowadzimy do ciała więcej ciepła i miękkości. Podaruj sobie chwilę regeneracji i przejdź ze mną w tryb regeneracji.”

Widzimy się na macie, ninja! 
Basia Tworek

Joga na stres

Jeśli chcesz poprawić sobie nastrój i podnieść poziom energii ten trening jest dla Ciebie!

Program ENERGIZE Basi Tworek  to idealna proporcja wyzwań:
pozycji stojących, balansów i asanów wzmacniających mięśnie core i obręcz barkową oraz płynnego, rozluźniającego ruchu, który pomoże dotrzeć do wszystkich napiętych miejsc w ciele, rozruszać je i przyjemnie porozciągać.

ENERGIZE Basi Tworek to trening na: 
- Poprawę nastroju, 
- Podniesienie poziomu energii, 
- Rozciąganie,
- Wzmocnienie ciała.

Joga energize

Myślisz, że joga to głównie siedzenie, medytacja i nudne ćwiczenia? 

Wskakuj na matę  i zobacz jak będziemy się dobrze bawić. Będzie moc, power, czucie całego ciała, ogrom dobrych emocji i spalanie kalorii.

Nie zabraknie Powitań Słońca, przeskoków, wyciągania kręgosłupa, wygięć, mocy w nogach, brzuchu i ramionach. Uwaga! Może się nawet pojawić kropla potu na czole, albo trzy. Bądź gotowa na przyjemne doznania naszej power jogi.

Niech moc będzie z nami i nie opuszcza nas ani na chwilę. Już o to zadbam 😊

Napełnij płuca powietrzem i lecimy wysoko!
Ola Żelazo

Joga

Joga mocny brzuch

Joga rozciąganie i uelastycznianie ciała

Joga długie, szczupłe nogi...

Joga na stres

Joga energize

Joga dynamiczna