po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

Ta praktyka jest dla Ciebie jeśli chcesz zadbać o skórę i zniwelować zmarszczki. 

Techniki przedstawione w filmie to skuteczny sposób na zwiększenie elastyczności skóry twarzy i jej ujędrnienie. Pożegnaj zmarszczki - przywitaj naturalny blask! 

Pamiętaj, aby przed masażem oczyścić dokładnie skórę.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Automasaż twarzy kamieniem gua-sha na piękną skórę

Szukasz sposobu na napięciowe bóle głowy? Ten film jest dla Ciebie!

W filmie przedstawione są skuteczne ćwiczenia, które pomagają w profilaktyce i leczeniu napięciowych bólów głowy. Ćwiczenia skierowane są do osób, które pracują przed komputerem, doświadczają stresu i skarżą się na napięciowe bóle głowy. Podczas treningu warto zadbać o rozluźnienie mięśni i spokojne, powolne wykonywanie ćwiczeń.

Trening składa się z trzech części:
1. Ćwiczenia barków:
krążenie barków,
unoszenie i opuszczanie barków.

2. Ćwiczenia szyi:
rozciąganie szyi w 5 kierunkach,
krążenia szyją,
elongacja szyi.

3. Ćwiczenia na górną część ciała:
skłony boczne tułowia,
otwieranie klatki piersiowej.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Sposób na napięciowe bóle głowy

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak poradzić sobie z bólem oczu podczas pracy ten film jest właśnie dla Ciebie!

Automasaż pokazany przez fizjoterapeutkę obejmuje okolice oczu, czoło i mięśnie podpotyliczne. Szybko i skutecznie sprawi, że ustaną ból oraz nadmierne napięcie mięśni. Podczas treningu poznasz 5 technik, które pomogą Ci zrelaksować i rozluźnić oczy. Zabieg nie wymaga żadnego sprzętu.

Automasaż składa się z kilku następujących kroków:
Technika 1 – mięśnie podpotyliczne,
Technika 2 – masaż wokół oka,
Technika 3 – uciski wokół oczu,
Technika 4 – mięsień czołowy,
Technika 5 – palming.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Jak poradzić sobie z bólem oczu?

Chcesz zdrowo się odżywiać, ale nie wiesz od czego zacząć? Szukasz wskazówek dotyczących odchudzania? 

W tym filmie poznasz 5 produktów, które warto uwzględnić w swojej diecie ze względu na ich właściwości. Dowiedz się jaki mają wpływ na Twój organizm, w jakich formach i proporcjach je spożywać oraz dlaczego. 

Dostosuj dietę do swoich potrzeb tak, by osiągnąć jak najlepsze efekty!

5 produktów, które warto uwzględnić z swojej diecie

Fajterki sezon III trailer

Chcesz schudnąć w zdrowy sposób? Szukasz wskazówek na temat zdrowego odżywiania? Ten film jest dla Ciebie! 

Wskazówki zawarte w tym filmie pomogą Ci uniknąć najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania. Dowiesz się jaki wpływ na naszą dietę i jej efekty mają napoje, jedzenie w biegu czy brak uważności podczas spożywania posiłków. A także jak najlepiej dostosować dietę, by nie stracić motywacji i osiągnąć jak najlepsze efekty!

Jedzenie w biegu

Ten film jest dla Ciebie jeśli chcesz schudnąć w zdrowy sposób. 

Dzięki temu filmowi dowiesz się co oznacza uważne jedzenie, dlaczego jest tak istotne oraz jaki ma wpływ na nasz organizm i samopoczucie. Poznasz najczęściej popełniane błędy podczas spożywania posiłków oraz sposoby jak ich uniknąć. 

Dostosuj dietę do swoich potrzeb tak, by osiągnąć jak najlepsze efekty!

Mindful eating

Szukasz wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania? Ten film jest dla Ciebie. 

Jesteś na diecie bezmlecznej i nie wiesz skąd pozyskać w diecie wapń? W tym filmie znajdziesz odpowiedź, jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na wapń oraz, które produkty są bogatym źródłem tego składnika mineralnego.

Skąd brać wapń?

Chcesz zdrowo się odżywiać, ale nie wiesz jak zacząć? Ten film jest dla Ciebie! 

W tym filmie poruszamy temat tłuszczów i ich obecności w diecie. Dowiedz się dlaczego są istotne, jakie produkty je zawierają i w jakiej postaci najlepiej je spożywać. 

Dostosuj dietę do siebie tak, by osiągnąć jak najlepsze efekty!

Czy trzeba unikać tłuszczów?

Chcesz zdrowo się odżywiać i szukasz wskazówek? Obejrzyj ten film! 

Z tego filmu dowiesz się jakie wartościowe właściwości ma kakao. W jaki sposób wpływa na organizm i proces odchudzania, a także jak wprowadzić je do diety i w jakiej formie. 

Dostosuj dietę do swoich potrzeb tak, by osiągnąć jak najlepsze efekty!

Czy kakao jest zdrowe?

Ten film jest dla Ciebie jeśli chcesz schudnąć w zdrowy sposób. 

Wskazówki zawarte w tym filmie pomogą Ci uniknąć najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania. Dowiesz się czym jest efekt jojo i jak mu zapobiec. A także jak najlepiej dostosować dietę, by nie stracić motywacji i osiągnąć jak najlepsze efekty!

Czy żeby schudnąć trzeba się głodzić?

Szukasz wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania? Ten film jest dla Ciebie.  

W tym filmie znajdziesz odpowiedź na pytanie czy należy bać się cukru w owocach. Dowiesz się jaki wpływ mają na nasz organizm, dlaczzego warto je jeś  i w jakich proporcjach.

Cukier w owocach

Zastanawiasz się czy węglowodany tuczą? Obejrzyj ten film i znajdź odpowiedź! 

Wskazówki zawarte w tym filmie pomogą Ci uniknąć najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania. Poznaj największy mit dotyczący węglowodanów i dowiedz się jak wprowadzać je w diecie, by Ci służyły, a nie szkodziły.  A także jak najlepiej dostosować dietę, by osiągnąć jak najlepsze efekty!

Czy węglowodany tuczą?

Popularne błędy podczas odchudzania

Podjadanie to Twój problem? Ten film jest dla Ciebie. 

W tym materiale na warsztat bierzemy najczęstsze przyczyny, dla których trudno wytrzymać nam do kolejnego posiłku. Dowiesz się jakie podłoże ma podjadanie i jak sobie z nim radzić. 

Dostosuj dietę do swoich potrzeb tak, by osiągnąć jak najlepsze efekty!

Do it right