po wyzwaniu PL.mp4

Kompleksowy plan Ewy Chodakowskiej – wysmuklisz ciało, zyskasz kobiece kształty i poczujesz się świetnie we własnej skórze.

Twoja droga do wymarzonej sylwetki

1.png

Super Model Body

Chcesz zadbać o swoje nogi? Ta praktyka jest dla Ciebie!

Dzięki temu zestawowi ćwiczeń zadbasz o elastyczność i rozluźnienie całych nóg. Zredukujesz dyskomfort i napięcie mięśni, poczujesz ulgę po intensywnym treningu, czy po intensywnym dniu. Regularne rozciąganie pomaga również zapobiegać kontuzjom. 

Najlepiej wykonywać je o poranku.

Rozluźnienie nóg praktyka poranna

Wykonujesz pracę siedzącą? Spróbuj tej praktyki!

Poranna praktyka, dzięki której rozluźnisz swoje barki, zniwelujesz dyskomfort i odczujesz w nich jeszcze większą przestrzeń. Pozbędziesz się wszystkich napięć i zmniejszysz ryzyko kontuzji.

Rozluźnienie barków praktyka poranna

Potrzebujesz rozluźnienia w szyi? Ten film jest dla Ciebie!

Idealna praktyka, z którą popracujesz nad zdrową i rozluźnioną szyją. Rozciągniesz i rozluźnisz mięśnie. Zredukujesz dyskomfort i pozbędziesz się napięć. 
Do stosowania o poranku.

Rozluźnienie szyi praktyka poranna

Doskwiera Ci zmęczenie nóg? Ten film jest dla Ciebie! 

Wybierz ten zestaw, jeśli potrzebujesz ulgi dla zmęczonych nóg. Ta wieczorna praktyka doskonale pozwoli Ci rozluźnić wszystkie mięśnie nóg. Zredukujesz dyskomfort i napięcie mięśni, poczujesz ulgę po intensywnym treningu, czy po intensywnym dniu. Regularne rozciąganie pomaga również zapobiegać kontuzjom.

Rozluźnienie nóg praktyka wieczorna

Doskwiera Ci napięcie w barkach? Ten film jest dla Ciebie.

Wieczorna sesja jogi dedykowana rozluźnieniu barków. Dzięki temu zestawowi ćwiczeń rozluźnisz górną część ciała, w której często kumulujemy napięcia, zwłaszcza gdy pracujemy na siedząco. Pozbędziesz się wszystkich napięć, zniwelujesz dyskomfort i zmniejszysz ryzyko kontuzji.

Rozluźnienie barków praktyka wieczorna

Doskwiera Ci dyskomfort w biodrach? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

Z tym zestawem z rana idealnie przygotujesz swoje biodra do całodniowych zajęć. Zadbaj o ich rozluźnienie i uelastycznienie przed kolejnym dniem pełnym aktywności! 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Rozluźnienie bioder praktyka poranna

Chcesz zacząć przygodę z jogą, ale nie wiesz jak zacząć? Ten film jest dla Ciebie! 

Sesja jogi przygotowana z myślą o osobach początkujących. Ola wprowadzi Cię w świat jogi i pokaże podstawowe pozycje.  Rozciągniesz i wzmocnisz całe ciało, uspokoisz umysł. Zobaczysz, jak można wykorzystywać różne akcesoria podczas praktyki.

Yoga dla początkujących z akcesoriami

Jeśli szukasz odprężenia i rozluźnienia, ten film jest dla Ciebie. 

Delikatna sesja yin yogi kobiecej, dostosowana do dni, w których nie czujesz się w pełni sił, a mimo wszystko chcesz się poruszać i łagodnie oprężyć. Rozciągnij i rozluźnij ciało, przygotuj się na nadchodzący dzień lub wyrzuć emocje zebrane przez cały dzień, oczyść umysł. 
Poczuj ulgę i relaks w ciele, które pozwolą Ci zacząć dzień ze spokojem lub spokojnie zasnąć. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

YIN YOGA odprężenie dla kobiet

Doskwiera Ci ból pleców? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

To doskonała praktyka rozluźniająca cały kręgosłup. Wykonuj ją o poradnku. Delikatnie wprowadzając ciało w ruch, zlikwidujesz napięcia i dyskomfort. Rozciągniesz i wzmocnisz swoje plecy. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Rozluźnienie kręgosłupa praktyka poranna

Doskwiera Ci dyskomfort w biodrach? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

Doskonała praktyka na wieczór, dzięki której zregenerujesz i rozluźnisz swoje biodra. Zniwelujesz ból i dyskomfort, poczujesz ulgę i zaśniesz spokojnie. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Rozluźnienie bioder praktyka wieczorna

Jeśli szukasz odprężenia i rozluźnienia, ten film jest dla Ciebie. 

Rozciągająca praktyka yin yogi, dzięki której łagodnie rozluźnisz cała ciało. Doskonale sprawdzi się zarówno o poranku, jak i wieczorem. Rozciągnij i rozluźnij ciało, zniweluj ból i dyskomfort. 

Zrelaksuj się i popraw swoje samopoczucie.

YIN YOGA rozluźnianie i rozciąganie

Doskwiera Ci ból pleców? Chcesz zadbać o ich komfort? Spróbuj tych ćwiczeń!

Wieczorna relaskacja kręgosłupa, dzięki której poczujesz ulgę po całym dniu. Idealna na łagodną aktywność przed snem.
Delikatnie wprowadzając ciało w ruch, zlikwidujesz napięcia i dyskomfort. Rozciągniesz i wzmocnisz swoje plecy. 

Poczujesz znaczącą różnicę już po kilku praktykach.

Rozluźnienie kręgosłupa praktyka wieczorna

Ta praktyka jest dla Ciebie jeśli dotyczy Cię problem zmęczonych oczu. 

Twoje oczy są zmęczone, suche i piekące? 
Wytężona akomodacja oka, czyli wpatrywanie się z bliska w jakiś punkt, wyostrzanie obrazu, jest szkodliwa dla wzroku. Po całym dniu korzystania z ekranu komputera lub telefonu oczy potrzebują się zregenerować. 

Regularny trening oczu jest tak samo ważny, jak trening całego ciała.  
Poznaj proste i skuteczne sposoby, które przedstawiamy w tym filmie. 

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Joga oczu

Jeśli spędzasz długie godziny przy biurku to trening jest dla Ciebie.

Swoje obowiązki w pracy wykonujesz głównie na siedząco? Odczuwasz ból pleców spowodowany długotrwałym siedzeniem? Przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw ćwiczeń na krześle, dzięki którym szybko pobudzisz i rozciągniesz swoje ciało. Nie musisz nawet odchodzić od biurka. Joga na krześle wzmocni Twoje ciało i oczyści umysł, a Ty zyskasz energię na cały dzień.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Joga na krześle

Chcesz poczuć ulgę i pozbyć się napięć w kręgosłupie? Joga z Olą Żelazo to idealny wybór!

Kręgosłupy lubią ruch. One go wprost uwielbiają. Gdy są wydłużane, pracują we wszystkich płaszczyznach, skręcają się i znajdują przestrzeń między kręgami. Zdrowy kręgosłup to podstawa. 

Ćwiczenia są przeznaczone dla każdego, bez względu na wiek - jeśli dużo siedzisz, czujesz w plecach dyskomfort oraz napięcia - wskakuj na matę i ruszaj.
Wykonamy zestaw asan przynoszący ulgę dolnym plecom, odcinkowi piersiowemu oraz szyi. Poprawisz swoją postawę, zyskasz dużo dobrej energii i będzie Ci chciało chcieć więcej. Zobaczysz!

Jesteś gotowa? Startujemy!

Joga