Joga

Praktyki jogi w BeActiveTV prowadzą doświadczeni instruktorzy, a sesje różnią się tempem, długością i celem. Są sekwencje dynamiczne, które rozgrzewają, budują siłę i dobrze działają rano; są praktyki yin i wieczorne, oparte na długim przytrzymaniu pozycji i spokojnym oddechu, po których łatwiej zasnąć.

Do większości potrzebujesz wyłącznie maty i miejsca na jej długość. Część praktyk wykonuje się na krześle, więc zmieszczą się w przerwie w pracy, bez przebierania się.

Znajdziesz tu zarówno praktyki ogólne, jak i ukierunkowane na konkretny obszar: rozluźnienie bioder po długim siedzeniu, mobilność kręgosłupa, ulga dla karku i barków, otwarcie klatki piersiowej. Jeśli zaczynasz, wybierz poziom podstawowy i krótszy czas — na początek wystarczą dwie, trzy praktyki w tygodniu po dwadzieścia minut.

Joga dobrze uzupełnia trening siłowy. Wstawiona jako dzień regeneracyjny poprawia zakres ruchu i pomaga wrócić do obciążenia szybciej, niż gdyby ten dzień po prostu wypadł.