Chcesz zadbać o kręgosłup swojego dziecka? Ten film jest dla Ciebie.

Pamiętaj, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna w rozwoju Twojej pociechy. Powinna ona wynosić około 45 minut dziennie.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE jest dla Ciebie jeżeli spędzasz długie godziny w pracy w jednej pozycji; przy komputerze, wykonujesz powtarzalne czynności, które mogą doprowadzać do kontuzji i zwyrodnień stawów, potrzebujesz szybkiego rozluźnienia mięśni, chcesz szybko zredukować stres oraz zadbać o właściwą postawę ciała.

Zadbaj o kręgosłup dziecka cz.1

Chcesz wiedzieć jak wstępnie ocenić postawę swojego dziecka?

Prawidłowa obserwacja postawy Twojego dziecka jest bardzo ważna, aby jak najwcześniej wykryć zachodzące zmiany i jak najszybciej wdrożyć odpowiednie działania, aby tym zmianom zapobiec.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Jak rozpoznać wady postawy?

Jakie ćwiczenia wykonywać, aby poprawić kondycję mięśni posturalnych u swojego dziecka?

W tym filmie dowiesz się, jakie ćwiczenia z pomocą piłki wykonywać razem ze swoim dzieckiem. Mają one na celu wzmocnienie mięśni posturalnych, które są odpowiedzialne za prawidłową postawę u Twojej pociechy. 

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Ćwiczenia z piłką - wzmacniamy mięśnie posturalne dziecka

Zadbaj o kręgosłup dziecka cz. 2

Jeśli odczuwasz dyskomfort w okolicy pleców pod długim dniu pracy, ta praktyka jest dla Ciebie.

Pamiętaj, że jeśli odczuwasz ból długofalowo powinieneś skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. 
Ćwiczenia pokazane w tym filmie pomogą Ci zadbać o kręgosłup i złagodzić lub zapobiec nieprzyjemnym odczuciom w okolicy pleców.  

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Relaks dla obolałych pleców

Ta praktyka jest dla Ciebie jeśli potrzebujesz rozluźnienia. 

Z tego filmu dowiesz się, w jaki sposób rozluźnić spięte mięśnie ramion, karku i szyi. Poznasz specjalne techniki, które działają odprężająco na ciało i świetnie niwelują negatywne skutki stresu.

Korzyści, które daje masaż:
- relaksuje i odpręża,
- pomaga pozbyć się napięć w ciele,
- przyczynia się do wzrostu koncentracji,
- daje ulgę w walce z bólem głowy i sztywnością karku.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Masaż karku w pracy i po pracy

Czujesz, że Twoje nogi są ciężkie i opuchnięte, a codzienne czynności sprawiają Ci trudność? 

Jeśli Twoja odpowiedź jest twierdząca, koniecznie obejrzyj ten film. Najczęstszą przyczyną opuchlizny na nogach jest długotrwała praca siedząca lub stojąca. Często towarzyszą jej też skurcze łydek, pajączki, bolesność uciskowa, ból podczas ruchu oraz zespół niespokojnych nóg. 

Jak pozbyć się tych dolegliwości? Jednym ze sposobów jest aktywność fizyczna, dlatego zestaw specjalnie przygotowanych i przedstawionych w filmie ćwiczeń pomoże Ci w walce z opuchlizną nóg. Jedyne czego potrzebujesz do ich wykonania to niewielka przestrzeń, wygodny strój i krzesło, aby ułożyć swoje nogi wyżej.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Ćwiczenia na opuchnięte nogi

Jeśli borykasz się z bólem szyi i karku ta praktyka jest dla Ciebie.

Bóle szyi i karku spowodowane są między innymi siedzącym trybem życia, źle wykonywanymi ćwiczeniami oraz zwyrodnieniami kręgosłupa w odcinku szyjnym. Napięte mięśnie szyi i karku będą powodowały bóle i zawroty głowy, sztywność karku a także bóle w obrębie kończyny górnej. 

Jeśli chcesz zapobiec tym dolegliwościom lub je powstrzymać, warto poświęcić kilkanaście minut dziennie na wykonanie prostych ćwiczeń. 

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Ból szyi i karku - proste ćwiczenia

Chcesz zadbać o mięśnie szyi i karku? Ten film jest dla Ciebie.

Coraz częściej nasza głowa jest wysunięta do przodu i lekko zgięta, co sprawia, że na nasz kręgosłup działa dodatkowe 25kg obciążenia. Dzieje się tak przez nienaturalne pozycje, które przybieramy podczas pracy siedzącej.
Jeśli cierpisz na sztywność karku i zmniejszenie ruchomości w odcinku szyjnym, obejrzyj ten film. Przedstawione w nim ćwiczenia pomogą Ci w walce z tymi dolegliwościami.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Zdejmij ciężar z karku

Ten materiał jest dla Ciebie jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej. 

Siedzenie na piłce to dobry sposób na zmianę pozycji siedzącej podczas pracy.
Ćwiczenia przedstawione w filmie pomogą zadbać o Twój kręgosłup, zniwelują ból i dyskomfort spowodowany długim siedzeniem. Rozciągną ciało i zredukują napięcie. 

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Ćwiczenia na piłce przy biurku

Ten film jest dla Ciebie jeśli spędzasz długie godziny za biurkiem. 

Joga w koszuli to propozycja ćwiczeń, które wykonasz bez konieczności przebierania się w sportowy strój i rozkładania maty. 

Rozprostujesz kości, rozciągniesz spięte mięśnie i naładujesz się dobrą energią w kilka minut!

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Joga w koszuli

Ten film jest dla Ciebie jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej. 

Ćwiczenia przedstawione w filmie pomogą każdej kobiecie wzmocnić mięśnie dna miednicy, zredukować napięcie i uniknąć dolegliwości natury kobiecej. 

Ćwiczenia wykonywane w pozycji siedzącej. 

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Ćwiczenia dna miednicy - dla każdej kobiety

Ta praktyka jest dla Ciebie jeśli potrzebujesz rozluźnienia dłoni. 

Napięte i zmęczone dłonie to często efekt m.in. długotrwałej pracy przed komputerem, nieodpowiednio dobranych akcesoriów (myszka, klawiatura) oraz nieprawidłowej pozycji podczas siedzenia. 

W tym filmie fizjoterapeutka Kinga Sobiecka przedstawi ćwiczenia, które pomogą Ci rozluźnić ręce, pozbyć się napięć i zmniejszyć ryzyko kontuzji. 

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Automasaż dłoni za pomocą piłeczki

Ta praktyka jest dla Ciebie jeśli potrzebujesz chwilowego wyciszenia. 

Medytacja między spotkaniami to nagranie, które pomoże Ci zapanować nad oddechem i wyciszyć na chwilę swoje myśli. Sprawi, że poczujesz się lepiej, wróci dobra energia i gotowość do wykonywania dalszych obowiązków. 

Nagranie możesz odsłuchać zawsze wtedy, kiedy tego potrzebujesz. 

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Medytacja między spotkaniami

Ten film jest dla Ciebie jeśli spędzasz długie godziny za biurkiem. 

Przerwa w pracy – rozciąganie to propozycja ćwiczeń, które wykonasz bez konieczności przebierania się w sportowy strój i rozkładania maty. 

Rozprostujesz kości, rozciągniesz spięte mięśnie i naładujesz się dobrą energią w kilka minut!

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Aktywnie w biurze

Jak szczotkować ciało na sucho?

Automasaż świecą na zmęczone nogi

Automasaż piłeczką - rollerem na zmęczone stopy

Jak ustawić fotel biurowy?

Relaks dla obolałych pleców

Ćwiczenia na równowagę z poduszą sensomotoryczną

Rolowanie rąk - łokieć tenisisty

Ból szyi i karku - proste ćwiczenia

Szczotkowanie brzucha na ujędrnienie skóry

Ćwiczenia dna miednicy - dla każdej kobiety

Jak przestać się garbić?

Broń się! Jak dbać o swoją odporność?

Zadbaj o kręgosłup dziecka cz.1

Szczotkowanie ciała krok po kroku

Szczotkowanie nóg na poprawienie krążenia