po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

Kompleksowy plan Ewy Chodakowskiej – wysmuklisz ciało, zyskasz kobiece kształty i poczujesz się świetnie we własnej skórze.

Twoja droga do wymarzonej sylwetki

1.png

Super Model Body

Ten intensywny program nastawiony jest na wymodelowanie całego ciała, redukcję masy ciała oraz budowanie masy mięśniowej. 

Jeśli jesteś osobą zaawansowaną użyj hantli, aby dodatkowo wzmocnić efekty treningowe. Jeśli dopiero zaczynasz - wykonaj trening bez hantli i rozpocznij swoją przygodę z treningiem.

Sześciominutówka POWER BODY 17

Jeśli chcesz wymodelować całe ciało ten trening jest właśnie dla Ciebie!

Ten intensywny trening trwający zaledwie 6 minut jest doskonały zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. Bez względu na Twoje cele w zakresie kondycji fizycznej, ten krótki, dynamiczny zestaw ćwiczeń zapewni Ci niezbędne narzędzia do osiągnięcia zamierzonych efektów.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3.

Sześciominutówka POWER BODY 19

SZEŚCIOMINUTÓWKA ELASTIC BAND- BUTT&ABS to program, który pomoże Ci wypracować jędrne pośladki i płaski brzuch. 
Dzięki tym ćwiczeniom spalisz kalorie, wymodelujesz i wzmocnisz ciało oraz wyrzeźbisz brzuch i pośladki. 

To wszystko bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Tylko 6 minut dziennie wystarczy, aby wysmuklić sylwetkę i osiągnąć pożądane efekty.

Sześciominutówka ELASTIC BAND - BUTT&ABS 1

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz mieć płaski brzuch. 

Wymodeluj ciało, zredukuj masę i wypracuj piękny, wyrzeźbiony brzuch.

Ten trening pozwoli Ci efektywnie pracować nad mięśniami brzucha, bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Zaledwie 6 minut dziennie to wszystko, czego potrzebujesz, aby wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha i osiągnąć pożądane efekty.

Sześciominutówka SWISS BALL - KILLER ABS 10

6-minutówka POWER BODY intensywnie skupia się na kluczowych obszarach ciała, zapewniając kompleksową pracę nad wszystkimi grupami mięśniowymi!

To nie tylko trening fizyczny, ale także emocjonalny i motywacyjny, który sprawi, że z każdym dniem poczujesz się silniejszy i pewniejszy. Ten krótki, ale skoncentrowany trening jest idealny zarówno dla osób zaawansowanych, jak i początkujących. Możesz, sięgnąć po hantle, by jeszcze bardziej wzmocnić efekty. Dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z treningiem - zalecamy ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia.

Sześciominutówka POWER BODY 12

Odkryj nowy wymiar treningu z naszą 6-minutówką POWER BODY! 

Ten intensywny program został zaprojektowany z myślą o osobach, które pragną wymodelować całe ciało, redukować masę ciała oraz budować imponującą masę mięśniową. Dla zaawansowanych, proponujemy wykonanie go z użyciem hantli, aby dodatkowo wzmocnić efekty treningowe. Natomiast osoby początkujące śmiało zachęcamy do wykonania treningu bez hantli, umożliwiając łagodniejszy start.

Sześciominutówka POWER BODY 13

Co czeka na Ciebie podczas treningu POWER BODY? 

Intensywne ćwiczenia, które zaangażują każdą grupę mięśniową, skonstruowane z myślą o optymalizacji efektów. W ciągu zaledwie 6 minut doświadczysz wyjątkowego cardio, treningu siłowego, które przyspieszą osiągnięcie Twoich celi sylwetkowych. Osobom zaawansowanym proponujemy korzystanie z hantli, by jeszcze bardziej wzmocnić efekty treningu. A jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, śmiało możesz go wykonywać bez użycia dodatkowego sprzętu.

Sześciominutówka POWER BODY 14

Szukasz skutecznego treningu, który pozwoli ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę w zaledwie 6 minut? Wybierz POWER BODY!

To idealny trening dla wszystkich, którzy pragną modelować całe ciało, zredukować masę ciała i zbudować masę mięśniową! Doskonały zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Opcja z hantlami dla tych, którzy chcą wzmocnić efekty!

Sześciominutówka POWER BODY 15

6-minutówka ABS to intensywny program dedykowany wszystkim, którzy pragną wymodelować ciało, zredukować masę i jednocześnie skoncentrować się na osiągnięciu pięknego, wyrzeźbionego brzucha.

Nasz trening jest idealny dla każdego, kto chce efektywnie pracować nad mięśniami brzucha, bez konieczności spędzania godzin na siłowni. Zaledwie 6 minut dziennie to wszystko, czego potrzebujesz, aby wzmocnić mięśnie brzucha, poprawić ich elastyczność i osiągnąć pożądane efekty.

Sześciominutówka KILLER ABS 11

Szukasz skutecznego i krótkiego treningu na ramiona i pośladki? Dobrze trafiłaś!

Ten dynamiczny trening skupia się na różnorodnych ćwiczeniach, obejmujących wszystkie główne grupy mięśniowe z naciskiem na ramiona oraz pośladki. Dzięki zastosowaniu intensywnych interwałów, nasz trening pozwala spalić kalorie, kształtować sylwetkę i zwiększać masę mięśniową, wszystko to w zaledwie 6 minut dziennie.

Sześciominutówka ARMS &BUTT 1

Masz tylko 6 minut a marzysz o wyrzeźbieniu mięsni brzucha? Ten zestaw jest dla Ciebie!

Ten 6-minutowy trening, skoncentrowany na mięśniach brzucha, został zaprojektowany dla osób, które pragną efektywnie wyrzeźbić tę część ciała. Idealny zarówno dla tych, którzy dążą do modelowania sylwetki, jak i tych, którzy chcą zredukować masę oraz zbudować masy mięśniową. Niezależnie od Twoich fitnessowych celów, ten krótki, ale intensywny trening zapewnia skuteczne narzędzie do osiągnięcia wymarzonych rezultatów.

Sześciominutówka KILLER ABS 9

Przed Tobą zestaw ćwiczeń wzmacniający całe ciało!

Ten krótki, 6-minutowy trening został stworzony, aby skoncentrować się na wzmacnianiu całego ciała. Doskonały zarówno dla osób pragnących modelować sylwetkę, jak i tych, którzy chcą zredukować masę i zbudować masy mięśniową.

Sześciominutówka POWER BODY 11

Odkryj potencjał 6-minutowego, intensywnego treningu, skoncentrowanego na ramionach z wykorzystaniem hantli.

Ta intensywna 6-minutowa sesja została stworzona zarówno dla tych, którzy pragną wyrzeźbić ramiona, jak i dla tych, którzy mają cele związane z redukcją masy lub budową masy mięśniowej. Dzięki prostocie i skuteczności tego treningu, osiągniesz szybkie rezultaty, modelując jednocześnie całe ciało.

Sześciominutówka TONED ARMS 3

Odkryj moc treningu, skoncentrowanego głównie na mięśniach brzucha. 

To intensywna 6-minutowa sesja, która doskonale nadaje się dla tych, którzy pragną wyrzeźbić i wzmocnić brzuch. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest modelowanie sylwetki, redukcja masy, czy budowa masy mięśniowej, ten trening stanowi skuteczne narzędzie do osiągnięcia pożądanych rezultatów.

Sześciominutówka KILLER ABS 8

Dzięki temu treningowi wymodelujesz pośladki. 

Ten skondensowany, 6-minutowy trening sesykujmey osobom, które pragną efektywnie wyrzeźbić całe ciało, zredukować wagę oraz rozbudować masę mięśniową. Niezależnie od Twoich celów, nasza krótka, dynamiczna sesja dostarczy Ci narzędzi do osiągnięcia pożądanych wyników, zwłaszcza jeśli zależy Ci na wyrzeźbieniu pośladków.

Wszystkie treningi