po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

Kompleksowy plan Ewy Chodakowskiej – wysmuklisz ciało, zyskasz kobiece kształty i poczujesz się świetnie we własnej skórze.

Twoja droga do wymarzonej sylwetki

1.png

Super Model Body

Dzięki temu treningowi wymodelujesz pośladki. 

Ten skondensowany, 6-minutowy trening sesykujmey osobom, które pragną efektywnie wyrzeźbić całe ciało, zredukować wagę oraz rozbudować masę mięśniową. Niezależnie od Twoich celów, nasza krótka, dynamiczna sesja dostarczy Ci narzędzi do osiągnięcia pożądanych wyników, zwłaszcza jeśli zależy Ci na wyrzeźbieniu pośladków.

Sześciominutówka BRAZILIAN BUTT 1

Poczuj intensywność treningu stworzonego z myślą o dynamicznym modelowaniu całego ciała!

Ten 6-minutowy trening jest polecany zarówno dla tych, którzy pragną efektywnie wyrzeźbić sylwetkę, jak i dla tych, którzy dążą do redukcji masy oraz rozbudowy masy mięśniowej. Niezależnie od Twoich celów fitness, ta krótka, ale energiczna sesja dostarczy Ci narzędzi do osiągnięcia pożądanych rezultatów.

Sześciominutówka POWER BODY 10

Przed Tobą 6-minutówka POWER BODY!

Ten intensywny program został zaprojektowany z myślą o osobach, które pragną wymodelować całe ciało, redukować masę ciała oraz budować imponującą masę mięśniową. Trening wykonujemy z użyciem hantli.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych.

Sześciominutówka POWER BODY 9

Intensywny trening stworzony z myślą o wyrzeźbieniu mocnych mięśni brzucha. 

Ten 6-minutowy trening jest polecany dla tych, którzy pragną efektywnie modelować całe ciało, redukować masę oraz rozbudowywać masę mięśniową. Niezależnie od Twoich celów fitness, ta krótka, ale potężna sesja dostarczy Ci narzędzi do osiągnięcia wymarzonych rezultatów, zwłaszcza jeśli skupiasz się na wzmocnieniu mięśni brzucha.

Sześciominutówka KILLER ABS 7

Intensywny trening stworzony z myślą o wyrzeźbieniu mocnych mięśni brzucha i grzbietu.

Ten 6-minutowy trening jest polecany dla tych, którzy pragną efektywnie modelować całe ciało, redukować masę oraz rozbudowywać masę mięśniową. Niezależnie od Twoich celów fitness, ta krótka, ale potężna sesja dostarczy Ci narzędzi do osiągnięcia wymarzonych rezultatów, zwłaszcza jeśli skupiasz się na wzmocnieniu mięśni brzucha.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. 

Sześciominutówka KILLER ABS 6

Intensywna sesja ćwiczeń do efektywnego modelowania całego ciała. 

Ten 6-minutowy trening jest polecany zarówno dla osób pragnących wyrzeźbić sylwetkę, jak i tych, którzy dążą do redukcji masy oraz rozbudowy masy mięśniowej. Niezależnie od Twoich celów fitness, ta krótka, ale intensywna sesja dostarczy Ci narzędzi do osiągnięcia wymarzonych rezultatów.

Sześciominutówka STRONG BODY 2

Odkryj nowy wymiar treningu z naszą 6-minutówką POWER BODY!

Ten intensywny program został zaprojektowany z myślą o osobach, które pragną wymodelować całe ciało, zredukować masę ciała oraz zbudować imponującą masę mięśniową. Ćwiczenia zarówno dla początkujących i zaawansowanych. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. 

Sześciominutówka POWER BODY 8

Intensywna sesja ćwiczeń do efektywnego modelowania mięśni pośladków, ramion i barków. 

Ten 6-minutowy trening jest polecany zarówno dla osób pragnących wyrzeźbić swoje pośladki, ramiona i barki, jak i tych, którzy dążą do redukcji masy oraz rozbudowy masy mięśniowej. Niezależnie od Twoich celów fitness, ta krótka, ale intensywna sesja dostarczy Ci narzędzi do osiągnięcia wymarzonych rezultatów.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych.

Sześciominutówka STRONG BODY 1

Dynamiczny trening, który skupia się na mięśniach brzucha.

To intensywna 6-minutowa sesja, która doskonale nadaje się dla tych, którzy pragną wyrzeźbić i wzmocnić brzuch. Dzięki prostocie i skuteczności tego treningu, osiągniesz szybkie rezultaty nie tracąc godzin na siłowni. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych.

Sześciominutówka KILLER ABS 5

Przed Tobą 6-minutówka toned arms!

Ten 6-minutowy trening jest skoncentrowany nie tylko na efektywnym wyrzeźbieniu ramion i barków, ale także na redukcji masy oraz budowie masy mięśniowej. Nasza krótka sesja dostarczy Ci skutecznych narzędzi do wyrzeźbienia ramion i osiągnięcia pożądanych rezultatów.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych.

Sześciominutówka TONED ARMS 1

Dynamiczny trening na modelowanie całego ciała. 

Ten 6-minutowy trening jest polecany zarówno dla tych, którzy pragną efektywnie wyrzeźbić sylwetkę, jak i dla tych, którzy dążą do redukcji masy oraz rozbudowy masy mięśniowej. Niezależnie od Twoich celów fitness, ta krótka, ale energiczna sesja dostarczy Ci narzędzi do osiągnięcia pożądanych rezultatów. Ćwiczenia zarówno dla początkujących i zaawansowanych. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych. 

Sześciominutówka POWER BODY 7

6-minutowy intensywny trening, skoncentrowany na ćwiczeniach mięśni brzucha z wykorzystaniem hantli.

Ta intensywna 6-minutowa sesja została stworzona zarówno dla tych, którzy pragną wyrzeźbić swój brzuch. Dzięki prostocie i skuteczności tego treningu, osiągniesz szybkie rezultaty nie tracąc godzin na siłowni. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych.

Sześciominutówka KILLER ABS 4

Intensywny 6-minutowy trening, skoncentrowany na mięśniach brzucha.

Ten 6-minutowa program treningowy doskonale nadaje się dla tych, którzy pragną wyrzeźbić i wzmocnić brzuch. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest modelowanie sylwetki, redukcja masy, czy budowa masy mięśniowej, ten trening stanowi skuteczne narzędzie do osiągnięcia pożądanych rezultatów.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych.

Sześciominutówka KILLER ABS 3

Zestaw ćwiczeń na wyrzeźbienie mięśni brzucha i pośladków!

6 minutowy trening zaprojektowany zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Łączy intensywność z efektywnością. Idealny dla osób, które chcą skupić się na wyrzeźbieniu brzucha i pośladków, a także dla tych, którzy mają na celu redukcję wagi lub budowanie masy mięśniowej. 

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych.

Sześciominutówka POWER BODY 6

Dynamiczny 6-minutowy trening dla początkujących i zaawansowanych.

Ta intensywna 6-minutowa sesja została stworzona zarówno dla tych, którzy pragną wyrzeźbić brzuch i pośladki, jak i dla tych, którzy mają cele związane z redukcją masy lub budową masy mięśniowej. Dzięki prostocie i skuteczności tego treningu, osiągniesz szybkie rezultaty, modelując jednocześnie całe ciało.

Szczegóły treningu:
3 ćwiczenia po 30 sekund, a pomiędzy nimi 10 sekund przerwy. Powtarzamy x 3. 
Każde ćwiczenie jest w wersji dla początkujących i zaawansowanych.

Wszystkie treningi