po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

1 spersonalizowany plan treningowy_ 1 plan treningowy.mp4

Spersonalizowany Plan Treningowy

Trenujesz regularnie i chcesz jeszcze mocniej wzmocnić swoje ciało?
Ten plan jest dla Ciebie.

Dołącz do Ewy Chodakowskiej i wejdź na wyższy poziom formy.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, w którym większy nacisk położony jest na trening siłowy wspierający metabolizm i modelowanie sylwetki.

Regularne treningi mogą pomóc Ci osiągnąć:
- wyrzeźbiony brzuch
- smukłe nogi
- jędrne pośladki
- większą siłę i stabilność

Twoje ciało stanie się silniejsze, a Ty poczujesz ogromną satysfakcję z każdego treningu.

Po ukończeniu planu możesz kontynuować swoją drogę z planami Level Up 2 i Level Up 3.

Zainspiruj się metamorfozami kobiet pod #levelupzchodakowska.


Level Up dla 40-49 lat (Zaawansowany)

Jeżeli regularne treningi to już twój styl życia i codzienność, a Twoja przygoda z aktywnością fizyczną trwa w najlepsze, ale wciąż chcesz więcej i szukasz nowych, ciekawych i skutecznych rozwiązań to plan treningowy Mission Beach Body, poziom dla zaawansowanych jest właśnie DLA CIEBIE! 

Wybierając ten cel treningowy, możesz spodziewać się, że czeka Cię: maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie nóg i wypracowanie płaskiego brzucha, poprawa samopoczucia i zastrzyk pozytywnej energii! 

Obiecujemy, że efekty będą SPEKTAKULARNE! Z nami osiągniesz cel, który sobie wyznaczyłaś!

Mission Beach Body V - zaawansowany

Ukończyłaś poprzednie poziomy i trenujesz regularnie? Level Up 3 to ostatni etap tej drogi.

Ten program został zaprojektowany przez Ewę Chodakowską dla nastolatek, które chcą sprawdzić, jak silne i sprawne może być ich ciało.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, który rozwija siłę, wytrzymałość i koordynację.
Regularne treningi pomogą Ci:
- wzmocnić całe ciało
- poprawić kondycję
- zwiększyć siłę i stabilność
- rozwinąć sprawność ruchową

To finał programu, moment, w którym możesz poczuć, jak wiele potrafi Twoje ciało i jak bardzo rozwinęła się Twoja forma.

Level Up 3 dla Nastolatek (Zaawansowany)

30 - dniowy plam treningowy stworzony przez Ewę Chodakowską, który pomoże Ci osiągnąć ciało o jakim marzysz. 

Ćwicząc z tym planem: 
- Wysmuklisz ramiona i nogi
- Wypracujesz płaski brzuch i mocne plecy
- Otworzysz klatkę piersiową
- Osiągniesz harmonijną sylwetkę, niezależnie od jej typu

Każdy trening będzie dostosowany do Twoich potrzeb oraz poziomu zaawansowania. 

Niezależnie od poziomu z którego zaczynasz - efekty zobaczysz już po kilkunastu dniach.

Ciało Klepsydra - poziom początkujący

Dotarłaś do ostatniego etapu programu.
Level Up 3 to finał treningu zaprojektowanego przez Ewę Chodakowską dla kobiet 40–49.

Twoje ciało jest już silniejsze - teraz możesz zobaczyć, jak daleko możesz zajść.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, w którym dużą rolę odgrywa trening siłowy wspierający metabolizm i modelowanie sylwetki.

Regularne treningi mogą pomóc Ci osiągnąć:
- płaski brzuch
- smukłe nogi
- jędrne ciało
- większą siłę i sprawność

Kluczową rolę odgrywa tutaj PDF „Obciążenie”, który pokazuje jak progresować z ciężarami i wzmacniać mięśnie z treningu na trening.

To moment, w którym możesz zobaczyć pełny efekt swojej pracy.

Tysiące kobiet już przeszło tę drogę. Zobacz ich metamorfozy pod hashtagiem #levelupzchodakowska.

Level Up 3 dla 40-49 lat (Początkujący)

Zmień swoje życie w 10 tygodni. Wypracuj nowe, zdrowe nawyki, odkryj zdrowy styl życia. Wypracuj silne i jędrne ciało. Zrzuć zbędne kilogramy i osiągnij sylwetkę o jakiej marzysz! 

Niezależnie od poziomu z jakiego zaczynasz efekty zobaczysz już po kilkunastu dniach!

Nowa ja

Ukończyłaś wcześniejsze poziomy i trenujesz regularnie.
Level Up 3 to ostatni etap tej drogi.

Ten plan został zaprojektowany przez Ewę Chodakowską dla kobiet 50+, które chcą utrzymać siłę, sprawność i dobrą sylwetkę.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, który wzmacnia mięśnie, poprawia stabilność i zwiększa wytrzymałość.

Regularne treningi pomagają:
- wzmocnić całe ciało
- poprawić równowagę
- zwiększyć wytrzymałość
- utrzymać świetną sprawność

Na tym poziomie ogromną rolę odgrywa PDF „Obciążenie”, który pomaga Ci progresować z ciężarami i utrzymywać intensywność treningów.

To ostatni etap programu, moment, w którym możesz poczuć pełną siłę swojego ciała.

Tysiące kobiet już przeszło tę drogę. Zobacz ich metamorfozy pod hashtagiem #levelupzchodakowska.

Level Up 3 dla 50+ (Zaawansowany)

Jeśli szukasz wyzwania, które pozwoli Ci na intensywną pracę nad ciałem przed latem, to Express Body dla zaawansowanych jest właśnie dla Ciebie. 4 tygodnie pełne intensywnych treningów, które pomogą Ci w walce z cellulitem, poprawie sylwetki i wzmocnieniu ciała.

Co zawiera plan?
Express Body to kompleksowy trening, który angażuje całe ciało, z naciskiem na brzuch, nogi i pośladki. Treningi są dynamiczne, a ich celem jest zwiększenie wydolności oraz przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej, a także poprawa jędrności skóry.

Efekty?
Zobaczysz szybkie rezultaty: mniej centymetrów, mocniej zarysowane mięśnie, jędrniejsza skóra i większa pewność siebie. To intensywny program, który w 28 dni pomoże Ci osiągnąć jeszcze lepsze efekty.

Express Body (Zaawansowany)

Najlepsza Wersja Ciebie to:
✔️ Plan treningowy dostosowany do Twojego typu sylwetki. 
✔️ Ćwiczenia już TYLKO 6 MINUT DZIENNIE! 😍🔥
✔️ Efekty już po kilkunastu dniach. 

Przed Tobą 30 - dniowy plan treningowy dopasowany do sylwetki typu TRÓJKĄT, stworzony przez Ewę Chodakowską. 

Najlepsza wersja Ciebie - TRÓJKĄT

Projekt Lato to plan treningowy stworzony przez Ewę Chodakowską, który opiera się na treningach cardio oraz HIIT. 

To ekscytująca okazja, aby wprowadzić do swojego letniego rozkładu treningowego dawkę energicznych ćwiczeń i wzmocnić Twoją kondycję! Czekają na Ciebie różnorodne treningi, dostosowane do Twoich możliwości. Pod okiem naszych doświadczonych trenerów pobudzisz swoje ciało, spalisz kalorie oraz poprawisz wydolność. Treningi sprawią, że będziesz czuć się zmotywowana i pełna energii na co dzień! Projekt Lato pomoże Ci nie tylko zbudować wytrzymałość fizyczną, ale również poczuć się silniejszą, zdrowszą i bardziej pewną siebie!

Projekt lato - podstawowy

Ukończyłaś Level Up 1 i Level Up 2. Trenujesz regularnie. Teraz czas na ostatni poziom.

Level Up 3 to najbardziej wymagający etap programu stworzonego przez Ewę Chodakowską dla kobiet 30–39, które chcą osiągnąć swoją najlepszą formę.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, który intensywnie angażuje wszystkie partie mięśni.

Regularne treningi pomagają osiągnąć:
- wyrzeźbiony brzuch
- smukłe, mocne nogi
- jędrne pośladki
- wysoką kondycję i wytrzymałość

Na tym poziomie szczególnie ważne jest korzystanie z PDF „Obciążenie”, który pomaga Ci progresować z ciężarami i utrzymać intensywność treningów.

To właśnie tutaj Twoje ciało może pokazać pełnię swojej siły.

Tysiące kobiet już przeszło tę drogę. Zobacz ich metamorfozy pod hashtagiem #levelupzchodakowska.


Level Up 3 dla 30-39 lat (Zaawansowany)

Zatrzymaj się w codziennym pędzie. Znajdź czas dla siebie, aby zadbać o swoje ciało i umysł. Połącz się z oddechem. Odkryj nowy wymiar relaksu i odprężenia. Odzyskaj wewnętrzny spokój i równowagę.

Projekt Body & Mind Self Care/Love

Jeśli ukończyłaś Level Up 1 i trenujesz regularnie, Level Up 2 pozwoli Ci jeszcze bardziej wzmocnić ciało.

Program został zaprojektowany przez Ewę Chodakowską dla kobiet 40–49, które chcą trenować intensywnie i zobaczyć jeszcze lepsze efekty.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, z większym naciskiem na trening siłowy wspierający metabolizm i modelowanie sylwetki.
Regularne treningi pomagają osiągnąć:
- wyrzeźbiony brzuch
- smukłe nogi
- jędrne pośladki
- większą siłę i stabilność

Kluczową rolę odgrywa tutaj PDF „Obciążenie”, który pokazuje jak progresować z ciężarami i zwiększać intensywność treningów, aby Twoje ciało stale się rozwijało.

Po ukończeniu programu możesz przejść na ostatni poziom transformacji – Level Up 3.

Tysiące kobiet już przeszło tę drogę. Zobacz ich metamorfozy pod hashtagiem #levelupzchodakowska.

Level Up 2 dla 40-49 lat (Zaawansowany)

Trenujesz regularnie i czujesz, że możesz więcej? Ten plan jest dla Ciebie.

Dołącz do Ewy Chodakowskiej i wejdź na wyższy poziom formy.

Ten program został zaprojektowany specjalnie dla kobiet 20–29, które chcą trenować intensywnie i zobaczyć wyraźną zmianę w sylwetce.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, który łączy wymagające cardio, ćwiczenia siłowe i mobilność. Dzięki temu Twoje ciało pracuje kompleksowo — spalasz tkankę tłuszczową, rzeźbisz mięśnie i budujesz wytrzymałość.

Efekty, które możesz zobaczyć:
- wyrzeźbiony brzuch
- smukłe nogi
- jędrne pośladki
- jeszcze lepszą kondycję i siłę

Każdy trening to krok bliżej do Twojej najlepszej formy.

Po ukończeniu programu możesz kontynuować transformację z planami Level Up 2 i Level Up 3.

Zobacz efekty innych kobiet pod hashtagiem #levelupzchodakowska.


Level Up dla 20-29 lat (Zawaansowany)

Trenujesz regularnie i chcesz zobaczyć jeszcze większe efekty?
Dołącz do Ewy Chodakowskiej i podkręć swoje treningi.

Ten plan został zaprojektowany dla kobiet 30–39, które chcą trenować intensywnie i modelować sylwetkę.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, który łączy intensywne cardio, ćwiczenia siłowe i mobilność.

Regularne treningi mogą przynieść efekty takie jak:
- płaski brzuch
- smukłe nogi
- mocne pośladki
- większa siła i wytrzymałość

Twoje ciało będzie pracować mocniej, a Ty zobaczysz, jak forma rośnie z tygodnia na tydzień.

Po ukończeniu programu możesz kontynuować trening z planami Level Up 2 i Level Up 3.

Zainspiruj się metamorfozami kobiet pod #levelupzchodakowska.

Plany treningowe

Twój Spersonalizowany Plan Treningowy