po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

1 spersonalizowany plan treningowy_ 1 plan treningowy.mp4

Spersonalizowany Plan Treningowy

Twoja przygoda z aktywnością fizyczną trwa w najlepsze, ale szukasz nowych, ciekawych i skutecznych rozwiązań? 

FAST Body jest właśnie dla Ciebie! 

Ten plan treningowy pomoże Ci ujędrnić pośladki, wysmuklić ramiona i nogi, poprawić kondycję i wytrzymałość, a także wyrzeźbić i wzmocnić ciało. 

Zrób z nami formę (nie tylko) na lato!

Fast Body - zaawansowany

Gotowa na szybkie zmiany? 
Plan treningowy Express Body to 4-tygodniowe wyzwanie stworzone z myślą o kobietach, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami. To krótki, ale intensywny program, który pozwoli Ci poczuć się pewnie w swoim ciele.

Co znajdziesz w planie?
Express Body to trening całego ciała, który skupia się na brzuchu, nogach, pośladkach oraz walce z cellulitem. Wyzwanie zostało zaplanowane tak, abyś mogła stopniowo zwiększać swoją wytrzymałość i obserwować realne efekty już po 28 dniach.

Efekty?
W krótkim czasie zauważysz mniej centymetrów w talii, bardziej jędrne ciało i większą pewność siebie. Dzięki temu planowi poczujesz się pełna energii i gotowa na lato!
Nie czekaj, zacznij działać już teraz i przekonaj się, jak łatwo osiągnąć swoje cele!

Express Body (Początkujący)

Ukończyłaś Level Up 1 i czujesz, że Twoje ciało jest gotowe na więcej? Świetnie. Teraz czas wejść na kolejny poziom.

Level Up 2 to kontynuacja programu zaprojektowanego przez Ewę Chodakowską specjalnie dla kobiet w wieku 20–29 lat. Treningi są bardziej wymagające, a Twoje ciało pracuje jeszcze intensywniej.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, który łączy cardio, ćwiczenia siłowe i mobilność. 

Dzięki temu dalej:
- spalasz tkankę tłuszczową
- wzmacniasz mięśnie
- modelujesz sylwetkę

Regularne treningi mogą pomóc Ci osiągnąć:
- jeszcze bardziej płaski brzuch
- smuklejsze nogi
- jędrniejsze pośladki
- lepszą kondycję i więcej energii

Kluczowym elementem programu jest realizowanie treningów z PDF 
„Obciążenie”, dzięki któremu dokładnie wiesz jak dobierać ciężary i jak progresować z nimi z tygodnia na tydzień. To właśnie odpowiednio dobrane obciążenie sprawia, że Twoje ciało robi realny progres.

Po ukończeniu programu możesz przejść na kolejny poziom transformacji: Level Up 3.

Tysiące kobiet już przeszło tę drogę. Zobacz ich metamorfozy pod hashtagiem #levelupzchodakowska.

Level Up 2 dla 20-29 lat (Początkujący)

Gotowa na zmianę? Dołącz do Ewy Chodakowskiej i zobacz, jak wiele może zmienić 4 tygodnie regularnego treningu.

Ten plan został zaprojektowany specjalnie dla kobiet w wieku 20–29 lat — w czasie, gdy Twoje ciało reaguje na trening wyjątkowo szybko. To moment, w którym możesz zbudować formę, poczuć moc w swoim ciele i zobaczyć pierwsze spektakularne efekty.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, który łączy intensywne cardio, ćwiczenia siłowe i mobilność. Dzięki temu jednocześnie spalasz tkankę tłuszczową, wzmacniasz mięśnie i modelujesz sylwetkę.

Jeśli będziesz trenować regularnie, możesz zauważyć:
- bardziej płaski brzuch
- smuklejsze nogi
- jędrniejsze pośladki
- lepszą kondycję i ogromny przypływ energii

Każdy trening przybliża Cię do silniejszej, bardziej pewnej siebie wersji Ciebie.

Po 4 tygodniach możesz wejść na kolejny poziom i kontynuować swoją przemianę z planami Level Up 2 i Level Up 3.

Tysiące kobiet już przeszło tę drogę. Zobacz ich metamorfozy pod hashtagiem #levelupzchodakowska.


Level Up dla 20-29 lat (Początkujący)

Osiągnij piękną sylwetkę, jędrne i krągłe pośladki z naszym  planem treningowym "Kobieca Odnowa"! Dzięki treningom, dopasowanym do Twoich potrzeb Twoje ciało stanie się smukłe, ujędrnione i silniejsze. 
Odkryjesz nową, zdrowszą i szczęśliwszą wersję siebie. 

Niezależnie od poziomu z jakiego zaczynasz efekty zobaczysz już po kilkunastu dniach!!!


Kobieca Odnowa 2 - objętość

Odkryj siłę odprężenia z naszym planem treningowym "Kobieca Odnowa"! Specjalnie przygotowane materiały pozwolą Ci się odprężyć i zrelaksować. Poznasz swój organizm, nauczysz się, jak Twoje ciało funkcjonuje najlepiej. Odkryjesz nową, zdrowszą i szczęśliwszą wersję siebie. 

Niezależnie od poziomu z jakiego zaczynasz efekty zobaczysz już po kilkunastu dniach!

Kobieca Odnowa 2 - aktywne odprężenie

Najlepsza Wersja Ciebie to:
✔️ Plan treningowy dostosowany do Twojego typu sylwetki. 
✔️ Ćwiczenia już TYLKO 6 MINUT DZIENNIE! 😍🔥
✔️ Efekty już po kilkunastu dniach. 

Przed Tobą 30 - dniowy plan treningowy dopasowany do sylwetki typu KLEPSYDRA, stworzony przez Ewę Chodakowską. 

Najlepsza wersja Ciebie - KLEPSYDRA

Jeśli trenujesz regularnie i chcesz sprawdzić, na co naprawdę stać Twoje ciało, ten plan jest dla Ciebie.

Ewa Chodakowska stworzyła go specjalnie dla nastolatek, które lubią ruch, chcą trenować intensywniej i rozwijać swoją sprawność.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, który łączy dynamiczne cardio, ćwiczenia wzmacniające oraz mobilność. Treningi angażują wiele partii mięśni i pomagają rozwijać siłę, wytrzymałość oraz kontrolę nad ciałem.

Dzięki regularnym treningom:
- poprawisz kondycję i wydolność
- wzmocnisz mięśnie całego ciała
- zwiększysz sprawność i koordynację
- poczujesz jeszcze większą energię i moc w ruchu

Każdy trening to wyzwanie, które pokaże Ci, jak dużo potrafisz.

Po ukończeniu programu możesz przejść na kolejne etapy treningowe: Level Up 2, a następnie Level Up 3.

Level Up 2 dla Nastolatek (Zaawansowany)

Projekt Lato to 30-dniowy plan stworzone przez Ewę Chodakowską, które opiera się na treningach cardio oraz HIIT. 

To ekscytująca okazja, aby wprowadzić do swojego letniego rozkładu treningowego dawkę energicznych ćwiczeń i wzmocnić Twoją kondycję! 

Czekają na Ciebie różnorodne treningi, dostosowane do Twoich możliwości. Pod okiem naszych doświadczonych trenerów pobudzisz swoje ciało, spalisz kalorie oraz poprawisz wydolność. Treningi sprawią, że będziesz czuć się zmotywowana i pełna energii na co dzień! Projekt Lato pomoże Ci nie tylko zbudować wytrzymałość fizyczną, ale również poczuć się silniejszą, zdrowszą i bardziej pewną siebie!

Projekt lato - zaawansowany

Marzysz o płaskim brzuchu i uniesionych pośladkach? METAMORFOZA: Brzuch i Pośladki to idealny plan, który pozwoli Ci skoncentrować się na tych dwóch najważniejszych partiach ciała!

Ten plan został stworzony z myślą o Tobie – osobach, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami. Dzięki prostym, ale skutecznym ćwiczeniom, szybko zauważysz, jak Twoje ciało zaczyna się zmieniać. Regularność w treningach i stopniowe zwiększanie intensywności pozwolą Ci uzyskać pięknie wysmukloną talię, jędrny brzuch i uniesione pośladki.

A jeśli dodasz do swojej rutyny gumy oporowe, efekty będą jeszcze bardziej widoczne! Z każdą sesją poczujesz, jak Twoje ciało staje się silniejsze, a Ty nabierasz pewności siebie!

Metamorfoza: Brzuch i pośladki (Początkujący)

Najlepsza Wersja Ciebie to:
✔️ Plan treningowy dostosowany do Twojego typu sylwetki. 
✔️ Ćwiczenia już TYLKO 6 MINUT DZIENNIE! 😍🔥
✔️ Efekty już po kilkunastu dniach. 

Przed Tobą 30 - dniowy plan treningowy dopasowany do sylwetki typu KOŁO, stworzony przez Ewę Chodakowską. 

Najlepsza wersja Ciebie - KOŁO

Ukończyłaś Level Up 1? Świetnie! To znaczy, że Twoje ciało jest już gotowe na kolejny krok.

Level Up 2 to kontynuacja programu zaprojektowanego przez Ewę Chodakowską specjalnie dla nastolatek, które chcą rozwijać swoją sprawność i poczuć jeszcze więcej energii w ruchu.

To 4-tygodniowy trening na całe ciało, który łączy dynamiczne cardio, ćwiczenia wzmacniające i mobilność. Treningi angażują różne partie mięśni, pomagają rozwijać siłę i poprawiają koordynację.

Regularne treningi pomogą Ci:
poprawić kondycję
wzmocnić mięśnie całego ciała
zwiększyć sprawność i koordynację
poczuć jeszcze więcej energii w codziennym ruchu

Każdy trening to nowa dawka ruchu i satysfakcja z tego, jak Twoje ciało staje się coraz silniejsze.
Po ukończeniu programu możesz przejść na kolejny poziom — Level Up 3.

Level Up 2 dla Nastolatek (Początkujący)

Projekt Szpagat to 30-dniowy plan treningowy stworzony przez Ewę Chodakowską, Aleksandra Pawłowskiego oraz team POINT Warsaw. Ten plan treningowy to niezwykła okazja, aby odkryć swoje wewnętrzne możliwości, przełamać ograniczenia i uelastycznić swoje ciało! 

Czekają na Ciebie treningi dostosowane do Twoich potrzeb, które wprowadzą Cię krok po kroku do świata szpagatu. Pod okiem naszych doświadczonych trenerów, będziesz stopniowo zwiększać swoją elastyczność, wzmacniać mięśnie, poprawiać postawę i zyskiwać większą swobodę ruchu. 

Projekt Szpagat pomoże Ci wzmocnić nie tylko ciało, ale również pewność siebie, dyscyplinę i wiarę w swoje możliwości.

Projekt Szpagat

Czujesz, że potrzebujesz nowego startu?
Nowego planu treningowego? Nowej energii do pracy nad sylwetką?

Ten program powstał właśnie na taki moment, kiedy chcesz wrócić do regularnych treningów albo wejść na wyższy poziom.

To wersja dla zaawansowanych, w której czeka na Ciebie dużo treningu siłowego inspirowanego pracą na siłowni. Wszystkie ćwiczenia wykonasz jednak w domu, korzystając jedynie z hantli lub gum oporowych.

Trening siłowy uzupełnia cardio, dzięki czemu jednocześnie pracujesz nad siłą, kondycją i sylwetką.

Plan przygotowała Ewa Chodakowska, abyś mogła zbudować formę jak po treningach na siłowni i zobaczyć realne efekty swojej pracy.

Nowy Start (Zaawansowany)

Czujesz, że Twoje ciało potrzebuje resetu?
Chcesz wrócić do ruchu spokojnie, świadomie i bez presji?

Program BODY RESET to 4-tygodniowy plan treningowy, który pomoże Ci odzyskać kontakt z ciałem i wrócić do regularnej aktywności w uważny sposób.

To wersja dla początkujących, w której skupiamy się na aktywacji mięśni, poprawnej technice i świadomym wykonywaniu ćwiczeń. Treningi pomagają odbudować siłę, stabilizację i lepsze czucie ciała.

Program łączy łagodne treningi siłowe, lekkie cardio oraz sesje mobilności, które wspierają pracę nad różnymi partiami ciała i poprawiają zakres ruchu.

Całość uzupełniają treningi relaksacyjne, które są kluczowe w procesie regeneracji i powrotu do równowagi.

W BODY RESET najważniejsza jest uważność w ruchu — wykonujesz ćwiczenia spokojnie, koncentrując się na pracy mięśni i jakości każdego powtórzenia.

Plan przygotowała Ewa Chodakowska, aby pomóc Ci zresetować ciało, wrócić do ruchu i odzyskać energię do działania.

Plany treningowe

Twój Spersonalizowany Plan Treningowy