po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

Kompleksowy plan Ewy Chodakowskiej – wysmuklisz ciało, zyskasz kobiece kształty i poczujesz się świetnie we własnej skórze.

Twoja droga do wymarzonej sylwetki

1.png

Super Model Body

Trening Rozluźnienie tkanek miękkich. Mięsień piersiowy mniejszy to sposób na:

Uwalnianie napięcia
Ból podczas obrotu łopatką
Ból pojawiający się podczas wdechu

Ćwiczenia zostały starannie zaprojektowane, aby skupić się na obszarze łopatek i klatki piersiowej, łagodząc napięcia mięśniowe i eliminując dyskomfort. Ta praktyka może być szczególnie korzystna dla tych, którzy doświadczają bólu spowodowanego urazami lub nadmiernym wysiłkiem.

Rozluźnienie tkanek miękkich. Mięsień piersiowy mniejszy.

Trening "Rozluźnienie tkanek miękkich. Mięsień trójgłowy ramienia" to sposób na:
- uwalnianie napięcia,
- ból mięśnia trójgłowego ramienia,
- ból kończyn.

Ćwiczenia zostały starannie zaprojektowane, aby skupić się na obszarze pośladków, łagodząc napięcia mięśniowe i eliminując dyskomfort. Ta praktyka może być szczególnie korzystna dla tych, którzy doświadczają bólu spowodowanego urazami lub nadmiernym wysiłkiem.

Rozluźnienie tkanek miękkich. Mięsień trójgłowy ramienia.

Trening "Szpagat podłużny. Poziom zaawansowany." jest dla Ciebie jeśli chcesz wykonać szpagat. 

Ten program pogłębi rozciągniecie i elastyczność Twojego ciała potrzebną do wykonania szpagatu podłużnego. Trening stanowi zaawansowane techniki rozciągania i mobilności stawów, które pomogą w osiągnięciu celu.

Trening przeznaczony dla osób zaawansowanych.

Szpagat podłużny. Poziom zaawansowany.

Ten trening jest dla Ciebie jeśli: 

- Chcesz przygotować się do zrobienia szpagatu 
- Jesteś zaawansowana w technikach szpagatu 
- Chcesz rozciągnąć i wzmocnić plecy 
- Chcesz zmniejszyć ryzyko kontuzji 

Ten trening zadba o Twoje plecy, pomoże uniknąć bólu i poprawi mobilność ciała. Świetnie sprawdzi się również jako stretching po treningu.

Szpagat podłużny i plecy

Trening "Szpagat poprzeczny. Poziom zaawansowany." jest dla Ciebie jeśli chcesz wykonać szpagat. 

Ten program pogłębi rozciągniecie i elastyczność Twojego ciała potrzebną do wykonania szpagatu popoprzecznego. Trening stanowi zaawansowane techniki rozciągania i mobilności stawów, które pomogą w osiągnięciu celu.

Trening przeznaczony dla osób zaawansowanych.

Szpagat poprzeczny. Poziom zaawansowany.

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz rozgrzać swoje ciało przed treningiem do szpagatu.

Rozgrzewka powinna być wykonywana każdorazowo przed treningiem właściwym. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko kontuzji, dotlenisz tkanki oraz pozwolisz na efektywniejszą pracę mięśni.

Szpagat. Rozgrzewka.

Ten trening jest dla Ciebie jeśli potrzebujesz treningu nóg. 

Trening Core set. Biodra to trening na: 

- Wzmocnienie mięśni nóg 
- Smukłe nogi 
- Stabilizację sylwetki 
- Rozluźnienie

Core Set. Biodra

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz rozpocząć przygodę ze szpagatem.

Ten program skupia się na kończynach dolnych. Skupiamy się na mięśniach łydki, udach oraz stawach biodrowych. 

Ten trening jest dla Ciebie jeśli: 

- Chcesz rozciągnąć ciało 
- Chcesz zrobić szpagat 
- Chcesz wysmuklić nogi 
- Potrzebujesz rozluźnienia 

Trening przeznaczony dla osób początkujących.

Hip opener. Szpagat poprzeczny.

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz rozpocząć przygodę ze szpagatem.

Hip Opener- Rozgrzewka jest przeznaczona dla wszystkich osób rozpoczynających codzienny trening do szpagatu. 
Dzięki tej praktyce rozgrzejesz stawy biodrowe we wszystkich możliwych płaszczyznach ruchu.

Hip opener - rozgrzewka

Trening Szpagat podłużny. Basic. jest dla Ciebie jeśli chcesz rozpocząć przygodę ze szpagatem. 

Ten program przygotuje Twoje ciało do wykonania szpagatu podłużnego. Przybliży Ci techniki rozciągania i mobilności stawów, które pomogą w osiągnięciu celu. 

Trening przeznaczony dla osób początkujących.

Szpagat podłużny. Basic.

Hip opener. Szpagat podłużny.

Trening "Szpagat poprzeczny. Basic." jest dla Ciebie jeśli chcesz rozpocząć przygodę ze szpagatem. 

Ten program przygotuje Twoje ciało do wykonania szpagatu podłużnego. Przybliży Ci techniki rozciągania i mobilności stawów, które pomogą w osiągnięciu celu. 

Trening przeznaczony dla osób początkujących.

Szpagat poprzeczny. Basic.

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz przygotować się do zrobienia szpagatu. 

Ten program przygotuje Twoje ciało do wykonania szpagatu poprzecznego lub podłużnego. Ale również będzie idealną rozgrzewką przed regularnym treningiem. 

Trening MOBILNOŚĆ STAWÓW to: 

-uniknięcie ryzyka kontuzji.
-likwidacja urazów i przeciążeń
-dokrwienie i dotlenienie tkanek mięśni
-efektywniejsza praca stawów oraz mięśni
-zmniejszenie bólu

Trening na każdym poziomie zaawansowania.

Mobilność stawów. Przygotowanie do szpagatu.

Trening Zdrowe plecy. Przygotowanie do szpagatu jest dla Ciebie jeśli: 

- Chcesz przygotować się do zrobienia szpagatu 
- Jesteś zaawansowana w technikach szpagatu 
- Chcesz rozciągnąć i wzmocnić plecy 
- Chcesz zmniejszyć ryzyko kontuzji 

Ten trening zadba o Twoje plecy, pomoże uniknąć bólu i poprawi mobilność ciała. Świetnie sprawdzi się również jako stretching po treningu.

Zdrowe plecy. Przygotowanie do szpagatu.

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wysmuklić sylwetkę. 

Regularnie wykonywany zwalcza bóle kręgosłupa, wzmacnia mięśnie głębokie oraz pomaga  utrzymać prawidłową postawę ciała. 

Trening Coreset. Core to trening na: 

- Mocny i płaski brzuch 
- Mocne plecy 
- Smukłe nogi 
- Uniesione pośladki 
- Prawidłową postawę. 

Dzięki wykorzystanym założeniom treningu Pilatesa wzmocnisz całe ciało oraz poprawisz kondycję.

Wszystkie treningi